scapă de durere
scapă de durere
- Reabilitare Plugar
- Fizioterapeuți
- Contactați Rehabilitation Oráč
- Listă de prețuri
- Servicii de fizioterapie
- Comandarea pacienților
- Sistem SM
- Fizioterapie ginecologică
- Articole
- Activități kinetoterapeute
- Poziția corectă a corpului în mersul nordic
- Alergare bine echilibrată
- Elita sportivă în grija noastră
- Rularea diagnosticului
- Activități caritabile și voluntare
- Alergare și durere
- Dureri de spate în regiunea lombară - program de tratament
- Dureri de spate în regiunea lombară - un program preventiv
- Leziunea unei glezne
- Leziuni sportive
- Durerea de cot
- Întrebări frecvente
- Confidențialitate
- Termeni si Conditii Generale
- Politica de returnare
- Ultrasonografia în fizioterapie
- COVID-19
- Exerciții video
Durerile de spate din regiunea lombară sunt foarte frecvente în stilul de viață actual al persoanelor în vârstă productivă. Statisticile mondiale arată că acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru incapacitatea de muncă pe termen lung.
Vestea bună este că putem preveni aceste dificultăți cu un program de exerciții preventive. Trebuie doar să implementați următorii 3 pași:
1. Rămâi în mișcare
Inactivitatea fizică asociată cu șezutul îndelungat determină slăbirea mușchilor spatelui, abdomenului și podelei pelvine. Prin urmare, pelvisul se va răsturna înainte și părțile inferioare ale coloanei vor fi supraîncărcate.
Exercițiul regulat va întări mușchii spatelui, abdomenului și pelvisului și va preveni durerea. Este necesar să faceți exerciții zilnice cu intensitate redusă (înot, biciclete staționare, mers pe jos, yoga).
Dacă aveți deja dureri, citiți articolul despre acest subiect.
2. Reduceți-vă greutatea
Dacă sunteți supraponderal, probabil că aveți deja experiență cu durerile de spate. Una dintre cele mai bune soluții este să începeți să vă controlați greutatea printr-un program de exerciții adecvat.
- dureri de spate, șold și genunchi
- efort cardiovascular
- activități ale glandelor endocrine
Când încercați să slăbiți, ar trebui să evitați dietele miraculoase, precum și pierderea rapidă în greutate și, mai degrabă, să faceți o analiză mai profundă a aportului și cheltuielilor de energie, de exemplu.
3. NU FUMAȚI
Toxinele din țigări (nicotină) au un efect toxic confirmat asupra celulelor discului intervertebral în lucrările experimentale. Oxizii de carbon reduc și saturația cu oxigen a sângelui. Celulele trombocitare nu au un aport vascular direct și, prin urmare, ambii factori le afectează nutriția. Deci fumatul este un factor de risc pentru ruperea trombocitelor.
4. Am deja durere și mobilitate mai mică
Dacă suferiți deja de durere sau restricții de mișcare, aceste măsuri nu mai sunt suficiente. Aici vine fizioterapia cu multe opțiuni pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea și să vă ușurați durerea.
Pentru mai multe informații, vizitați locul de muncă. Vom crea un program de mișcare doar pentru dvs.