Fiecare dintre noi știe ce înseamnă să ai dureri lombare. Îl fluturăm în timpul nașterii, după efort sau în zilele lor, este asociat și cu inflamația rinichilor. Dar ce înseamnă dacă te doare spatele puțin mai sus - în mijlocul coloanei vertebrale? Cum să scapi de durere?

durerea

Durerea în partea centrală a coloanei vertebrale, adică în coloana toracică, indică de obicei inflamație în jurul coloanei toracice. Este partea coloanei vertebrale care se mișcă cel mai puțin - ceea ce este o veste bună, deoarece nu se uzează atât de repede. Experții susțin că durerea din această parte nu provine din coloana vertebrală însăși, ci din tensiunea din mușchii care o susțin. Cum să scapi de el?

Schimbați-vă locația

Postura, felul în care stai pe un scaun sau scaun, dar și poziția de dormit - toate afectează starea și durerea coloanei vertebrale. În cazul durerii la mijlocul coloanei vertebrale, postura este chiar cauza principală. Învață să stai corect: stai astfel încât să fim într-o poziție întinsă, trage-ți umerii înapoi și apoi înapoi o treime. Aici ar trebui să stăm în spatele computerului.

Strânge-ți pieptul

Când stai prost, mușchii spatelui sunt încă încordați, umerii tăi căzuți, spatele este aplecat. Dacă doriți să relaxați mușchii pectorali, inclusiv mușchii coloanei vertebrale toracice, încercați un exercițiu simplu. Stai în ușă, înclină mâinile în cadru și întinde-ți spatele ca pe spatele unei pisici.

Răsfățați-vă cu un masaj

Un fizioterapeut sau maseur calificat vă va ajuta să descompuneți blocajele, să slăbiți nodurile cauzate de starea proastă și vă va arăta cum să vă întindeți. Sunt potrivite și câteva exerciții de relaxare de la yoga. Alegeți terapeuții care sunt certificați profesional și știu ce fac. La urma urmei - nu merită să te joci cu coloana vertebrală.

A intari

Pare o prostie să întărești mușchii în durere, dar este foarte important. Mulți au experimentat că o afecțiune dureroasă apare tocmai din cauza slăbiciunii musculare și a supraîncărcării bruște - „tăiere”. Odată cu întărirea regulată a mușchilor, te vei simți mai puternic, în poziție verticală și îți vei întări postura și vei avea mai puține probleme similare.

Discutați cu medicul dumneavoastră

Dacă terapia la domiciliu nu vă atenuează problemele, este timpul să consultați un medic. Durerea severă la mijlocul spatelui poate fi cauzată de scolioză, dar și de alte afecțiuni mai periculoase legate de funcția pulmonară sau de boli de inimă.