Nu este vorba doar de vârstnici, ci și generația tânără se confruntă tot mai mult cu probleme de spate. Durerile de spate, musculare și articulare sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate. Există mulți factori care cauzează. Uneori este rezultatul muncii sedentare, uneori poate fi rezultatul unui accident sau al unei vârste. În orice caz, orice durere de spate sau articulații este întotdeauna neplăcută și restrictivă.
Cum se ameliorează durerile articulațiilor și mușchilor?
În primul rând, este circulaţie. Exercițiul adecvat ar trebui să fie o parte normală a vieții de zi cu zi. Toată lumea ar trebui să se gândească la mișcare, dar mai ales la oamenii care petrec cea mai mare parte a zilei în locuri de muncă sedentare. Dacă aveți un loc de muncă în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului la birou la computer, ar trebui să alocați suficient timp pentru un stil de viață activ și să vă mișcați articulațiile și mușchii. În caz contrar, riști din ce în ce mai des dureri de gât și coloanei vertebrale lombare.
Dacă suferiți deja de dureri articulare, exercițiul este și mai important pentru dvs. Este necesar să alegeți unul care să nu suprasolicite sistemul musculo-scheletic, dar, în același timp, îl antrenează. Activitățile adecvate sunt, de exemplu, ciclismul, spinning-ul, înotul, yoga iarna sunt schiuri de fond excelente. Dacă vă aflați într-o stare de sănătate foarte proastă sau nu puteți aplica aceste sporturi mai ușoare, cu siguranță nu veți pleca și veți începe să mergeți. Încercați să mergeți cel puțin 30 de minute dacă puteți într-un ritm mai rapid sau creșteți treptat ritmul. Veți oxigena organismul, acesta va beneficia nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și sistemul cardiovascular și, de asemenea, psihicul.
S-ar putea să vă intereseze: Exerciții pentru articulații și oase sănătoase
A fi supraponderal nu ajută corpul
Excesul de greutate sau obezitatea este unul dintre cei mai riscanți factori în diferite boli. Nu este vorba doar de sistemul musculo-scheletic. Prin urmare, este clar pentru noi toți că ar trebui să ne menținem greutatea în număr corect. Dacă greutatea mâinii este mai mare, coloana vertebrală și articulațiile care au o greutate mai mare sunt cu atât mai stresate decât ar fi adecvat. Articulațiile și cartilajul se uzează mai repede, coloana vertebrală nu poate suporta o sarcină crescută. Treptat, ne îndreptăm spre dureri articulare și coloanei vertebrale neplăcute. În acest caz, este important să vă schimbați stilul de viață, să vă reglați stilul de viață și să încercați să slăbiți.
S-ar putea să vă intereseze: Obezitatea
Dificultățile acute și durerile neplăcute ne vor ajuta, de asemenea, să gestionăm diferite preparate sub formă de geluri de masaj și unguente pe bază de plante sau analgezice. Gelurile și unguentele se aplică direct în zonele în care radiază durerea. Utilizarea gelurilor topice este simplă și nu împovărează corpul în niciun fel, astfel încât să le puteți folosi mult timp, spre deosebire de analgezice.
Durerile musculo-scheletice nu ar trebui să fie o parte normală a vieții cu care vă puteți obișnui doar. Încercați să vă schimbați obiceiurile cât mai mult posibil și veți vedea că schimbarea va veni în curând.