timpul

Durerea de spate și pelvină la femeile însărcinate este o problemă abordată de vechiul Hipocrate. Vă vom sfătui cum să le luptați în timpul sarcinii și după naștere.

Corpul feminin se schimbă pe mai multe niveluri în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează hormonilor care determină modificări ale articulațiilor pelvine pentru a facilita nașterea femeilor. Cu toate acestea, odată cu aceste schimbări vine o parte instabilitate fiziologică, ceea ce poate duce în cele din urmă la dureri de spate.

Medicina modernă folosind metode radiologice a confirmat că femeile însărcinate au suferit modificări ale simfizei (încheieturii lunare) și ale modificărilor hormonale începând cu săptămâna a opta de sarcină. De exemplu, producerea hormonului relaxin determină înmuierea structurilor fibroase din bazin și spate, ceea ce poate duce la o anumită instabilitate a articulației sacroiliace (denumită articulația SI), care este o articulație slab mișcată între sacrum și pelvis.

Această instabilitate se poate manifesta ulterior extern ca durere la nivelul spatelui inferior. În cea mai mare parte este o durere unilaterală, care trage în articulația șoldului și a membrului inferior.

Se recomandă evitarea analgezicelor în timpul sarcinii, inclusiv geluri care prezintă riscuri similare. Cu toate acestea, există modalități de a combate durerea și de a o atenua cel puțin parțial.

Cum să lupți împotriva durerilor de spate în timpul sarcinii?

Durerile de spate și pelvisul la femeile gravide cauzează cel mai adesea activități precum mergând, urcând și ieșind din mașină, urcând scările și ridicându-se din pat. Când iese din mașină și se ridică din pat, fiecare viitoare mamă ar trebui să evite coborârea treptată a unuia și apoi a celuilalt picior.

Începeți cu o poziție așezată și apoi coborâți ambele picioare la sol. „Caramida” nu ar trebui să mai rămână într-o poziție mult timp și să nu mai stea cu picioarele încrucișate una peste alta.

Femeile gravide suferă adesea de dureri de spate în timpul somnului.

În general, locația ideală este dormi pe partea stângă, dar astfel încât capul să fie la același nivel cu coloana vertebrală. Picioarele și genunchii ar trebui să fie îndoite și o pernă plasată între picioare. De asemenea, vă recomandăm să susțineți burta cu o pernă mai mică.

Masajele pot ușura și viitoarele mame de durere. Deși nu au un efect bazat științific, pot ajuta la bunăstarea mentală și fizică. Masajele picioarelor sunt relaxante, dar dacă doriți să vă răsfățați cu un masaj la spate, ar trebui să vizitați mai degrabă un fizioterapeut sau un maseur specializat în masaje pentru femeile gravide.

Durerile de spate pot fi, de asemenea, combătute ținând corpul însuși. „De obicei, mamele au tendința de a-și schimba genunchii, de a se apleca și de a crește cu mâinile pe partea inferioară a spatelui din cauza burții lor în creștere. Cu toate acestea, această reținere duce fără îndoială la o supraîncărcare a mușchilor spatelui din zonă. Încercați să vă păstrați corpul drept și vertical. Instrucțiunile pentru a trage omoplii înapoi și a vă împinge pieptul înainte sunt o experiență greșită ", sfătuiește kinetoterapeutul Kateřina Průchová.

Exercițiu singur sau în grup

Unele exerciții vă pot scuti și de durere. Cu toate acestea, eficacitatea lor depinde de starea și cauza durerii. Prin urmare, dacă simțiți vreun disconfort, opriți-vă. Recent, diverse exerciții de grup pentru femeile însărcinate au devenit foarte răspândite, cum ar fi exercițiile în piscină, yoga pentru femeile gravide, exerciții pe fitlops sau alte platforme instabile. De asemenea, puteți încerca câteva exerciții singur acasă.

"Pentru relaxarea coloanei lombare, în care durerea apare cel mai adesea în timpul sarcinii, îngenuncheați pe călcâi și împărțiți membrele inferioare, astfel încât abdomenul să se potrivească între ele. Apoi înclinați-vă încet înainte, cu mâinile deasupra capului, până când fruntea, antebrațele și coatele ating padul. În această poziție, respirați în regiunea lombară ", sfătuiește kinetoterapeutul.

Durerea persistă chiar și după naștere

În cele mai multe cazuri, durerile de spate la femeile gravide dispar spontan după naștere în decurs de 3 luni. Pentru unele femei, pot dura până la un an, dar uneori nu dispar deloc. Din punct de vedere practic, vă recomandăm să găsiți un specialist dacă durerea în sine nu dispare în primul trimestru al nașterii.

Există mai multe moduri de a ameliora durerea. În multe cazuri, fizioterapia este suficientă. Cu toate acestea, dacă durerea nu dispare și metodele conservatoare nu ajută, algeologul intervențional poate administra o doză mică de corticosteroid cu anestezic local direct în zona afectată sub control cu ​​raze X.

"O astfel de intervenție duce la ameliorarea imediată a durerii la majoritatea pacienților. În multe cazuri, pentru a o elimina definitiv. Procedura durează câteva minute și are loc în ambulatoriu. În timpul acestuia, pacientului i se administrează medicamentul printr-un ac subțire, care este direcționat către locul care cauzează problemele ", explică MUDr. Martin Griger, care este specializat în tratamentul durerii prin proceduri mini-invazive.

Femeile care alăptează pot fi supuse procedurii fără probleme, deoarece doza de medicament este mică și nu se administrează în locurile în care ar fi absorbit semnificativ în fluxul sanguin.