opriți

Grozav Teste

TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Ashley Graham

Coapsele interioare sunt una dintre cele mai urate părți ale corpului. Chiar și femeile subțiri au o problemă cu ele. Nu-i de mirare. Poate că numai modelele de top sunt scutite de un sentiment teribil atunci când umblă pe coapsă freacă de coapsă.

Formarea coapselor interioare noroioase nu va fi o briză, dar cu strategia potrivită veți reuși!

Grăsimea centrată în jurul interiorului coapselor este extrem de durabilă, deci îndepărtarea acesteia va necesita o abordare cuprinzătoare. Uitați imediat de dietele drastice. După ele, veți fi mai subțire vizual, dar greutatea pierdută va rămâne slabă, ceea ce nu arată deloc plăcut din punct de vedere estetic. Ca și în cazul oricărui joc problematic, puteți obține cele mai bune rezultate cu o practică onestă. Iată cele cinci sfaturi ale noastre:

Sfatul numărul unu
Rămâneți în poziție verticală, întindeți picioarele, îndreptați călcâiele spre voi și degetele de la picioare spre exterior. Din această poziție, mergeți la suport, astfel încât genunchii să fie îndepărtați unul de celălalt. Când ești jos, numără până la trei, apoi începe să urci în poziția de plecare.

Repetare - de 10 ori în trei serii

Repetare - de 10 ori în trei serii

Sfatul numărul trei
Compresia și împingerea sunt foarte eficiente în întărirea coapselor interioare. Să începem cu sfatul mai plăcut - sexul. Chiar așa! Pozițiile în care îți îmbrățișezi partenerul cu picioarele sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a te ridica cu coapsele interioare moi.

În timpul exercițiilor fizice la domiciliu, mingea de fitness cu bile vă va ajuta - este umflată doar până la trei sferturi și prin apăsarea repetată între coapse întărește perfect zona.

Sfatul numărul patru
Patinele în linie pot fi preluate din forme mai acționabile de modelare a părții interioare a coapselor. Mișcarea picioarelor în timpul patinajului este atât de solicitantă, încât după câteva plimbări ale tale vor fi la fel de solide ca o piatră.

Odată cu sosirea toamnei uscate, vă recomandăm să tăiați un aparat de patinaj în sala de gimnastică. Dar în mod deliberat scriem „decupat”! Acest tip de mașină este căutat de doamne și găsirea ei goală este aproape un miracol. Dacă nu poți ajunge la asta, nu dispera. Veți obține rezultate la fel de bune pe o bicicletă de exerciții cu spătar.

Sfatul numărul cinci
Ai auzit de rolletic? Este un cilindru rotativ de masaj din lemn cu o suprafață accidentată, bun pentru umflarea limfei. Una dintre variantele exercițiilor de rola este de a întări partea interioară a coapselor. Îndoiți rola și masați piciorul acolo unde ruleticul se întoarce. După un minut, reveniți înapoi și repetați masajul cu celălalt picior. Dispozitivul de masaj nu va înlocui exercițiul, dar dacă îl completezi cu un plan clasic de antrenament, vei realiza coapse mai frumoase într-un timp miraculos de scurt.!