sănătoasă

S-au descris multe despre ele - chiar dacă acestea se îngrașă sau sunt potrivite pentru pierderea în greutate este încă subiectul unor discuții îndelungate.!

Este suficient să menționăm un cal ca exemplu ... deja în cântecele populare vechi se cânta că ovăzul va fi recompensat však Cu toate acestea, calul se mișca!

Prin urmare, dacă sunteți unul dintre cei care au suficient exercițiu și trebuie să fie în formă - includerea lor în dieta zilnică este adecvată! Le puteți consuma ca terci, le puteți adăuga la un smoothie ... Le veți obține activ din corp în timpul zilei.

Cu toate acestea, dacă sunteți tipul de persoană care nu a fost găsit în exerciții fizice regulate și sunteți încă angajat în orice activitate - consumați-le mai rar și în doze mai mici! Ideal ca parte a iaurtului și răsfățați-vă cu maximum 3 linguri. Începeți mai întâi să mâncați iaurt - insulina din corpul dumneavoastră nu crește la fel de repede și senzația de sațietate rămâne mai mult timp. Pur și simplu nu vă puteți baza pe fulgi ca atare! Carbohidrați sunt carbohidrați - dacă nu le ardeți în timpul sportului, al mersului, al fitnessului - le veți simți sub formă de grăsime subcutanată pentru o vreme.

Fulgi de ovăz Sunt bogate în beta-glucan - dacă suferiți de colesterol ridicat, includeți-l în dieta dumneavoastră. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge. Acestea stimulează capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide în mod eficient bacteriile și virusurile, au, de asemenea, un efect preventiv asupra cancerului. Au o proporție ridicată de proteine, vitaminele din grupul B și diferite tipuri de minerale afectează aspectul pielii, părului și afectează și nervii. Folosiți-le pentru măști de față și peelinguri de casă! Sunt, de asemenea, un produs potrivit pentru utilizarea în produse cosmetice, prin adăugarea bulionelor de ovăz în baie, calmăm pielea iritată, suprauscată, sensibilă și eczematoasă. Peelingul de ovăz ne va scăpa de celulele moarte. Masca elimină iritația și roșeața de pe față, decolteu și gât. Doar amestecați cu o pulbere și experimentați ....

Se pot adăuga la supe, terci, prăjituri ... . pot fi consumate crude sau fierte. În orice caz, vor avea grijă și de permeabilitatea intestinelor și de curățenia pereților intestinali. Făina de ovăz are un indice glicemic mai mare în comparație cu fulgii de secară, despre care am menționat.

Prin apartenența la categoria zaharurilor complexe - sunt eliberate treptat în sânge și organismul poate extrage energie din ele mai mult timp - stabilizează nivelul zahărului. Prin urmare, sunt și un aliment potrivit pentru diabetici.

Interesant este că conțin siliconul necesar pentru a reconstrui oasele și mușchii, este sursa perfectă de energie pentru sportivi, oameni muncitori ....

Făina de ovăz este, de asemenea, o sursă ideală de vitamine pentru copii - aceștia au grijă de o dezvoltare mai bună a creierului ....

Deoarece și calul trebuie să alerge - ar trebui să încorporăm mișcarea regulată și în rutina zilnică. Ia-ți animalul de companie și măcar du-te la plimbare!

Dacă sunteți un susținător al unei diete sănătoase și al unei nutriții - puteți încorpora fulgi de ovăz în dietă pur și simplu amestecându-l. Dacă nu, ajungeți la cei care sunt adecvați pentru pierderea în greutate și nutriție sănătoasă și care pot fi cumpărați.