copii

Supraponderalitatea sau obezitatea sunt definite diferit la copii decât la adulți. Diagnosticul nu poate fi făcut numai în greutate. IMC (indicele de masă corporală) este utilizat mai mult la adulți, pentru cei mai tineri au fost dezvoltate așa-numitele. grafice percentile (în funcție de înălțime și greutate, împreună cu vârsta, categoria din care aparține copilul este dedusă din grafic, de exemplu obeză, robustă, subțire etc.).

Supraponderalitatea sau obezitatea sunt definite diferit la copii decât la adulți. Diagnosticul nu poate fi făcut numai în greutate. IMC (indicele de masă corporală) este utilizat mai mult la adulți, pentru cei mai tineri au fost dezvoltate așa-numitele. grafice percentile (în funcție de înălțime și greutate, împreună cu vârsta, categoria din care aparține copilul este dedusă din grafic, de exemplu obeză, robustă, subțire etc.).

Atunci când se evaluează dacă un copil este supraponderal, este de asemenea necesar să presupunem că creșterea este un proces complex care implică diverse salturi de greutate și că organismul suferă o varietate de modificări care pot afecta greutatea. Dintr-o afirmație conform căreia copilul este peste norma pentru vârsta sa, nu este posibil să se tragă concluzii definitive, ci mai degrabă să o înregistreze și să o monitorizeze. Dacă, după examinări repetate, medicul diagnostică supraponderalitatea sau obezitatea fără cauza bolii, cu siguranță nu este necesar să începeți imediat o dietă strictă de reducere.

Deci, cum să procedați și ce să nu uitați?

Copilăria este o perioadă cu cele mai mari schimbări în viață. Un copil mic care este complet dependent de grija altora devine treptat o persoană independentă. Modificările afectează și nutriția. În timp ce sugarii își plătesc necesarul de energie din 53% grăsimi, 40% carbohidrați și 7% proteine, energia tridimensională a unui adolescent de 20 de ani este identică cu adultul tridimensional (30% grăsime, 55% carbohidrați, 15% proteine).

Ceea ce remediază o persoană la o vârstă fragedă îl face mult mai ușor și automat la maturitate. Cauza de bază a obezității la copii este, pe lângă factorii ereditari, și influența mediului. Copilul este extrem de sensibil la semnalele provenite de la centrele alimentare din creier și astfel reglează „în mod natural” aportul de alimente, dar este, de asemenea, extrem de sensibil la obiceiurile alimentare și de exerciții ale celor din jur, în special ai familiei. Dacă este forțat să mănânce, familia mănâncă neregulat și singura activitate este o vizită de weekend la supermarket, aceste obiceiuri proaste sunt fixate și îi afectează negativ întreaga viață.

Excesul de greutate și obezitatea sunt adesea prezente în întreaga familie. Dar chiar dacă acest lucru nu este cazul, pierderea în greutate înseamnă pentru copil, în special, respectarea principiilor unei alimentații sănătoase și mai mult exercițiu. Cu toate acestea, schimbarea nu poate fi o schimbare doar pentru copil, ci pentru întreaga familie. Este dificil să refuzăm desertul unui copil după prânz, dacă îl avem noi înșine. Un exemplu pozitiv din partea unei persoane dragi în care copilul are încredere este cel mai bun.

Experții menționează vârsta preșcolară ca fiind cea mai critică perioadă pentru construirea unor obiceiuri alimentare adecvate. Aceasta nu înseamnă că alte perioade nu sunt importante. Un anumit factor de protecție, de exemplu, este alăptarea ca cel mai natural și optim mod de a hrăni un copil. Prin urmare, obezitatea poate fi combătută la cea mai fragedă vârstă, atunci când copilul nici măcar nu este conștient de aceasta. Nu este întotdeauna mai ușor să explici principiile unei alimentații sănătoase unui adult decât unui copil. Copilul primește informații noi cu mai mult entuziasm, interes și dacă le oferim corect, le va înțelege cu ușurință.

Tratamentul obezității infantile este în mâinile unui medic. Chiar și un adult sănătos nu beneficiază de diete de reducere unilaterale, dar sunt extrem de periculoase pentru un copil.

Principiile generale ale unei diete sănătoase, cu reducere a luminii în copilărie sunt: ​​fiecare dietă de reducere trebuie adaptată la vârsta și personalitatea copilului. Schimbările ar trebui să fie non-violente, succesul răsplătit corespunzător, nu pedepsit pentru eșec, nu ridiculizat. Puteți începe mereu din nou și mai bine. Regularitatea, o dietă variată și echilibrată este o condiție esențială pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății. Copilul trebuie să ia și o masă în alimente. Împărțirea în aproximativ șase doze zilnice este adecvată.

Dozele de nutrienți individuali și raportul lor se modifică odată cu vârsta. Proteinele trebuie administrate sub formă de carne slabă, ouă, lapte și produse lactate. Numai alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt potrivite, corpul copilului se dezvoltă și dieta trebuie să fie cât mai largă. Pâinea integrală, cartofii, fructele și legumele oferă carbohidrați, vitamine și minerale adecvate. Feriți-vă de reacțiile alergice, dacă adăugați un nou aliment la meniu, cu cât copilul este mai mic, cu atât trebuie să fiți mai atenți.

Copiii sunt predispuși la lipsa de lichide, mai ales vara este necesar să le reamintim să bea. Sucuri nedulcite diluate în mod ideal, ceaiuri de fructe, ape de masă.

Copilul ar trebui să decidă în comun regimul său de reducere. Cu cât îmbătrânește, cu atât este mai bine să-l implici în procesul de planificare a meniului, gătitul, cererea de opinii cu privire la ce să cumperi și corectarea răspunsurilor către o dietă sănătoasă.

Copiii slăbesc diferit față de adulți

Dieta la copii are specificul ei și este diferită de cea a adulților. Deoarece există câștiguri semnificative de creștere și dezvoltare a tuturor organelor și țesuturilor în copilărie, dieta ajustată a unui copil obez trebuie să conțină, de asemenea, o cantitate suficientă de proteine.

Acest ingredient trebuie să predomine peste grăsimi și carbohidrați. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, brânză, brânză de vaci, carne de vită slabă, vițel, pește, carne albă de pasăre, vânat. Excludeți din meniu brânzeturile încălzite cu un conținut ridicat de grăsimi, smântână, friscă, carne de porc, carne tocată, cârnați.

Obezitate: o boală care necesită tratament. Scoateți o farfurie sănătoasă

Trebuie să reducem aportul de grăsimi, deoarece chiar și o cantitate mică de grăsime crește semnificativ aprovizionarea cu energie. De asemenea, este necesar să se limiteze aportul de carbohidrați, care sunt o sursă importantă de energie, și de făină. Ar trebui să preferăm tipurile întunecate de pâine din făina măcinată ușor, să înlocuim garniturile de făină cu legume.

Ar trebui să excludem complet dulciurile și băuturile foarte îndulcite. O dată sau de două ori pe săptămână, înlocuim felul principal (prânz, cină) cu legume sau fructe crude. Tratamentul obezității este foarte dificil. S-a dovedit că doar 15-20% dintre copii și-au menținut greutatea redusă după cinci ani. Prin urmare, se pune tot mai mult accent pe prevenire - stilul de viață general și nutriția, iar prevenirea ar trebui începută practic de la naștere.

Ce ar trebui să ofere dieta unui copil

  • aport suficient de proteine
  • aport adecvat de vitamine, inclusiv vitamine liposolubile
  • aport crescut de pulpă sub formă de celuloză în produse din cereale integrale și fructe
  • uleiurile vegetale ca sursă de acizi grași nesaturați

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.