Exercițiu regulat ca parte a unui stil de viață atât pentru femei, cât și pentru bărbați

sănătoasă

Nutriția sănătoasă ca factor cheie care influențează direct

sănătatea fizică, dar și mentală a unei persoane

PSIHOIGIENA ca instrument eficient de întreținere

stare mentală sănătoasă - menținerea unei minți umane sănătoase

EXERCIȚIU - orice activități fizice lasă-i să devină o parte din cea mai bună viață de zi cu zi. Corpul uman și multe dintre funcțiile sale musculare, scheletice și organice interne sunt dependente de mișcarea acestuia. Dimpotrivă, pozițiile statice mai îndelungate ale corpului uman în timpul zilei sunt dușmanii săi. Activitate fizică - activitatea musculară a corpului uman are un efect pozitiv asupra activității sistemului limfatic, asupra fluxului de sânge în sistemul venos atunci când în cazul membrelor inferioare trebuie să depășească și forțele gravitaționale ale pământului. Activitatea mușchilor scheletici produce acid lactic, care este combustibilul pentru activitatea inimii. Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului, mai ales prin susținerea secreției hormonilor fericirii, la femei crește libidoul și la bărbați hormonul testosteron.

Includeți exerciții fizice în obiceiurile preferate de zi cu zi. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea cu aproximativ 20%.

NUTRIȚIA - un factor cheie care afectează sănătatea

Potrivit experților ALIMENTE pe care le consumăm până la 80 la sută contribuie la sănătatea noastră. Prin urmare, este important să fim atenți la dieta pe care o consumăm, mai ales în ceea ce privește conținutul acesteia - substanțe nutritive pe care le consumăm prin dietă sau. substanțe care ne pot dăuna sănătății, dar și un fapt foarte important, și anume prospețimea alimentelor .

Urmați principiul „FĂRĂ NUME ALIMENTARE”, dar „CONȚINUTUL ALIMENTAR"este ceea ce ne interesează - DE CE ar trebui să mănânc asta - ce mâncare - CE substanțe nutritive specifice pe care le va furniza alimentele corpului meu. Să învățăm să distingem în dietă 3 nutrienți de bază - CARBOHIDRATI - PROTEINĂ - GRAS și asigurați-vă consumul la fiecare două zile în timpul săptămânii.

Întreaga artă de a mânca corect este cea a corpului nostru OFERIM continuu (5-6x) în timpul zilei și într-un volum rezonabil (de preferință mai puțin decât mai mult - mâncare nu „MÂNCĂ” ci „DISPLAY”). Consumați alimente complexe care conțin toate NUTRIENȚI , de care organismul uman are nevoie pentru funcționarea sa adecvată - alimente proaspete de calitate bogate în ENZIME, PROTEINE, GRASimi, CARBOHIDRATE dar și FLAVONOIDE - ANTIOXIDANȚI, PROBIOTICE - PREBIOTICE. De asemenea, nu uitați de substanțele conținute în unele alimente naturale - substanțe ANTIMICROBIONARE - care susțin protecția - imunitatea corpului nostru împotriva agenților patogeni, care uneori se transformă în dușmani în efortul de a răsturna echilibrul din corpul nostru în beneficiul.

În același timp, corpul DECOLAM toate deodată sau secvențial DAUNATOR ceea ce știm sau simțim că nu facem bine.

PSIHIKA și starea sufletească - afectează semnificativ sănătatea fizică.

AUTO-ÎNCREZARE SĂNĂTOASĂ, SENTIMENT DE SATISFACȚIE, ARMONIC A PACIFIC - POZITIV concentrat și SENSIBIL viața ghidată are un impact direct asupra CALITATE viața fiecăruia dintre noi. Satisfacție, zâmbet, încredere în sine, bucurie, obiectiv - toate acestea au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și, astfel, asupra sănătății umane. O persoană orientată către percepție și comportament pozitiv, care se simte în largul său, nu va fi supusă bolilor psihosomatice. Depresia, frica, furia, frustrarea se pot manifesta și sub forma diferitelor boli fizice pe o perioadă lungă de timp. Uneori foarte serios. Deci, inducerea unei stări de bine și satisfacție nu este doar plăcută, ci și sănătoasă. Desigur, nu este nevoie să creați iluzia că prin repetarea unei afirmații puteți scăpa de fiecare boală. Dar dacă folosești lucrări sistematice asupra ta, de ex. chiar și prin crearea obiceiurilor potrivite, veți putea induce un sentiment de satisfacție și bunăstare, veți crea, de asemenea, spațiu pentru gestionarea mai reușită a problemelor și bolilor neașteptate. Poate „doar” prin a-i putea suporta mai răbdători. Poate pentru că sentimentul de satisfacție și bunăstare indus de tine va lăsa corpului mai multă forță pentru a face față problemelor.

Este ușor vizibil și măsurabil. Dacă vă supărați (stare mentală), tensiunea arterială crește, inima începe să bată mai repede (stare fizică). Ulterior, s-ar putea să vă fie frică (psihicul) că inima voastră merge cu repeziciune rapid și acest lucru îi va accelera activitatea (corpul).

Psyche - starea sufletească co-reglează activitatea organelor și glandelor corpului care schimbă starea de funcționare a corpului. Iar funcționarea organelor afectează la rândul său psihicul.

Instabilitatea emoțională - în special acele fluctuații semnificative și emoții negative se poate dovedi că au un efect dăunător asupra activității întregului corp. Pe partea pozitivă, au un efect relaxant, motivant și încurajator. Tristețea, frica și depresia slăbesc sistemul imunitar.