portului
Apare destul de des la vârsta adultă la bătrânețe. Apare în principal la persoanele obeze. În timp ce o persoană de gradul I trebuie să livreze insulină în organism, o persoană cu diabet de gradul II are insulină, dar celulele sale sunt insensibile la aceasta - rezistența la insulină. Și cum poate ajuta sportul? Această rezistență este redusă după activitatea sportivă și poate fi îndepărtată complet cu exerciții fizice regulate. Diabetul de gradul 2 nu apare de obicei până la vârsta în care o persoană are deja alte probleme de sănătate. Prin urmare, este necesar să le luați în considerare atunci când începeți mișcarea.

Majoritatea diabeticilor de gradul doi trăiesc un stil de viață confortabil, sedentar, cu obiceiuri alimentare slabe. Probabil va fi dificil, dar trebuie schimbat! Nici cele mai bune sfaturi nu vă vor ajuta dacă nu doriți. Rezultatul sportului regulat ar trebui să servească drept motivație. Nu numai că o persoană pierde în greutate, dar sănătatea fizică și mentală generală se îmbunătățește - un aspect mai bun, funcția cardiacă îmbunătățită, niveluri de tensiune arterială îmbunătățite și stabilizate, flux sanguin periferic îmbunătățit. Rezistența la insulină este redusă și nivelul colesterolului este, de asemenea, scăzut. Astfel, sportul reduce și riscul de complicații vasculare ulterioare.

Cu toate acestea, de regulă, cineva se înșală și pune obstacole imaginare, sau doar parțial adevărate. Chiar dacă o persoană lucrează și are puțin timp, trebuie să găsească acele 30 de minute pentru sănătate de 3 ori pe săptămână. Dacă sunteți deja hotărât, cel mai greu lucru vă așteaptă. Reducerea greutății. Cea mai importantă este alegerea activității sportive. Alegerea este individuală. Toată lumea se poate bucura de ceva diferit și nu toată lumea trebuie să fie mulțumită sau nu din motive de sănătate. Consultați-vă medicul despre alegerea dvs. Când pierdeți în greutate, trebuie avut în vedere faptul că orice mișcare contribuie la o creștere a cheltuielilor de energie și, prin urmare, plimbările regulate pot beneficia și ele. Cel mai apos va fi probabil o plimbare rapidă sau în cele mai capabile o alergare obișnuită.

Dacă o persoană este foarte supraponderală, resp. În mod ideal, problema articulațiilor este înotul sau ciclismul. O activitate mai puțin adecvată pentru reducerea greutății este întărirea clasică în centrele de fitness. Am abordat deja această problemă în articolele Training circular și Cardio-Training. Este ideal pentru a practica sport zilnic, dar probabil că nu se va potrivi tuturor. Intensitatea optimă este de 3-4 ori pe săptămână după 20-40 de minute de exercițiu. Sportul de două ori pe săptămână este cu siguranță mai bun decât nimic, dar este demonstrat științific că efectul său este semnificativ mai mic decât sportul de 3 ori pe săptămână.

Regulile pentru sporturile sigure sunt similare cu cele pentru diabetici de gradul I. Discutați cu medicul dumneavoastră despre mișcarea dumneavoastră. Apoi, la discreția medicului și la propria voință, reduceți doza de insulină sau medicamente, adăugați carbohidrați și, desigur, controlați cu strictețe nivelul zahărului. Riscurile suplimentare apar din cauza bolilor asociate. Din cauza excesiv, resp. intensitatea inimii incorecte poate duce, de asemenea, la probleme cardiace ascunse.