Este posibil să ne placă rețetele sănătoase? Desigur! Tot ce aveți nevoie este puțină creativitate și chiar și cu o dietă puteți mânca mâncăruri delicioase. La urma urmei, majorității dintre noi le place să bea ceva dulce cu cafeaua de după-amiază. Nu trebuie să excludem acest lucru la dietă, motiv pentru care avem câteva idei pentru deserturi gustoase și sănătoase pentru dvs.
GHEȚĂ SĂNĂTOASĂ
Acest desert sănătos nu este deloc greu de preparat. Mai ales dacă este un desert de potrivire excelent fără coacere, care durează doar câteva minute. Înghețata care are un gust bun pentru toată lumea este o soluție excelentă pentru zilele toride. Cu toate acestea, puțini oameni știu că pot mânca într-o versiune mai sănătoasă.
aproximativ 300 g căpșuni
150 g iaurt grecesc (îl puteți înlocui cu garnitură)
o jumătate de cană de lapte 2%
2 linguri de nucă de cocos rasă
Înmuiați curmalele în lapte câteva ore (de preferat toată noaptea). Apoi amestecați cu banane, iaurt și căpșuni. Se toarnă masa pregătită într-un recipient și se introduce în congelator. Scoateți înghețata la fiecare 2 ore și amestecați. Inghetata este gata cand este congelata, are consistenta potrivita si este greu de amestecat. Când serviți, presărați înghețata cu nucă de cocos rasă. Astfel preparat desert sănătos, fără gust de zahăr, chiar și pentru gourmetul cu discernământ.
POSTRU SĂNĂTOS CU UNT DE ALUNĂ
Un desert sănătos cu adaos de unt de arahide este o garanție nu numai a gustului excelent, ci și a valorii nutriționale. La urma urmei, nucile sunt la fel de sănătoase! Pentru a pregăti acest desert, veți avea nevoie de:
5 linguri unt de arahide
1,5 cani de fulgi de ovăz
o jumătate de cană de nuci tocate mărunt
Presărați bananele cu o furculiță, apoi amestecați bine cu fulgi de ovăz și unt de arahide, presărați fulgii treptat, cantitatea depinde de mărimea bananelor și este posibil să nu fie nevoie să folosiți 1,5 căni. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Întindeți vasul mic de copt cu grăsime, de preferință ulei de cocos. Se toarnă aluatul în el și se coace aproximativ 20 de minute, la final folosind un băț sau o scobitoare, verificați dacă aluatul este gata. La final presară cu nuci. Poftă bună! A se păstra la frigider.
Aceste rețete pentru dulciuri sănătoase sunt rapide și ușoare și le poți lua cu tine oriunde.