care

Vor rezolva toate alimentele ușoare? Câștigă datorită atașamentelor? Gândiți-vă pozitiv și pierdeți în greutate? De asemenea, oferim răspunsuri la aceste întrebări.

Mit: Dacă vrei să slăbești, mănâncă cel târziu la cinci. Odată cu apariția somnului, rata metabolică scade și corpul tinde să stocheze mai mult ora de somn.
Faptul: A cincea oră nu este nimic magic. Dacă te culci pe la miezul nopții, ia o cină ușoară, de exemplu la opt seara.

Mit: Atașamentele sunt adăugate.
Faptul: Excluderea suplimentelor din dieta ta nu înseamnă automat că slăbești. Nu un atașament ca atașament. O sută de grame de legume înăbușite are aproximativ 200 kJ, 100 g cartofi fierți aproximativ 300 kJ, 100 g orez și paste aproximativ 1.300 kJ.

Mit: Eliminarea grăsimilor din dietă înseamnă o greutate mai mică.
Faptul: Proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt substanțe nutritive pe care meniul nostru trebuie să le conțină. Raportul ideal este proteina de aproximativ 10 până la 15%, grăsimi 25%, carbohidrați în repaus. Funcția grăsimilor nu este doar de a ne strica figura, ci face parte și din celule, ajută la absorbția vitaminelor liposolubile, este utilizată în reglarea căldurii și altele asemenea.

Mit: Înlocuiți tot ce puteți cu alimente ușoare din dieta dumneavoastră.
Faptul: Eticheta ușoară este foarte înșelătoare. Nu înseamnă întotdeauna mâncare care ajută la slăbit și deloc mâncare sănătoasă. Alimentele cu un conținut mai scăzut de carbohidrați sau grăsimi pot să nu aibă o valoare energetică mai mică. Raportul dintre toți nutrienții plus conținutul total de energie trebuie monitorizat.

Mit: Există alimente cu calorii negative.
Faptul: De asemenea, nu există nimic. Alimentele consumă din ce în ce mai puțin energie, dar nu au capacitatea de a „alunga” caloriile din organism.

Mit: Dacă gândiți pozitiv, greutatea va scădea de la sine.
Faptul: Da și nu. Dacă vă așezați pe o canapea acasă, încărcați o farfurie plină și vă uitați la televizor, s-ar putea să vă simțiți în al șaptelea cer, dar kilogramele vor crește mai mult. Și dacă mănânci doar trei roșii toată ziua și alergi o oră, dar starea ta de spirit este negativă, greutatea va scădea, dar numai până când starea ta de spirit se va îmbunătăți. Apoi, mâna balanței revine la valoarea inițială.

Sursă: obezita.cz

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.