Mai multe din secțiunea Despre sănătate și frumusețe:
- Vitaminele lipozomale și utilizarea lor mai bună 6 octombrie 2020
- Cerințe de igienă atunci când vizitați saloane de înfrumusețare pe 22 septembrie 2020
- Un apel de trezire în resursele naturale sau cum să nu dormi când este atât de frumos afară? 8 august 2020
Încercați să pierdeți în greutate de multă vreme, dar tot vă învârtiți în jurul aceluiași număr și după câteva zile sau săptămâni vă veți întoarce la vechiul mod de viață și veți lua puținul pe care ați reușit să-l pierdeți? Este posibil să faceți aceste câteva greșeli de bază pentru care nu puteți să reveniți și să vă atingeți greutatea visată. Unul dintre următoarele trei puncte este cazul dumneavoastră?
1. Urmăriți numărul de pe scară
Când încercați să slăbiți, ar trebui să vă dați seama că numărul de pe cântar este într-adevăr doar un număr și nu ar trebui să fie atât de autoritar pentru dvs. Desigur, este necesar să o urmați pentru imaginea de ansamblu, dar concentrați-vă mai mult asupra măsurătorilor decât asupra greutății în sine. Începeți să păstrați note detaliate ale circumferinței brațului, taliei, șoldului și coapsei. În acest fel, veți putea evalua mai bine pierderea în greutate, deoarece dacă începeți să vă exercitați și să vă întăriți, știți că grăsimea începe să se transforme în mușchi și sunt mai grei, deci se poate întâmpla ca greutatea dvs. să nu se miște rapid, dar veți face vezi-l pe perimetru.
2. Sunteți la diete nesustenabile
O altă problemă sunt dietele inutile, în timpul cărora consumați o cantitate minimă de alimente sau reduceți complet carbohidrații sau grăsimile și mâncați alimente alarmant de puține. Mergi de la extrem la extrem, pe care pur și simplu nu vei putea să-l menții mult timp și va avea ca rezultat o revenire la modul anterior de a mânca și, astfel, efectul yo-yo. Reglați-vă dieta, astfel încât să o puteți menține pe termen lung și să nu vă fie frică din când în când (prin care înțelegem maximum o dată la trei săptămâni) pentru a include o zi sau o masă mai puțin urmărite și să vă oferiți ceea ce aveți ca.
3. Exercițiul are prioritate față de dietă
Este destul de clar că atunci când pierdeți în greutate și mențineți o siluetă excelentă, este necesar să includeți activitatea fizică în programul zilnic. Cu toate acestea, amintiți-vă că dieta reprezintă 75% din succes. Doar să mergeți la o oră de lucru și să veniți acasă seara și să încărcați o farfurie cu alimente grase cu o bucată de ciocolată nu vă va reduce greutatea. Trebuie să începeți cu modificarea dietei, care ar trebui să conțină 90% alimente neprelucrate. Acest procent de 10% este tocmai din cauza sustenabilității dietei. Și apoi începeți să clasificați un exercițiu în care puteți crește puțin aportul caloric.