Dacă ați abordat problema în trecut cum să piardă în greutate, ai încercat să slăbești, ai trecut prin diferite diete și proceduri, cu siguranță ai făcut-o au întâmpinat și eșecuri sau chiar dezamăgiri.
Nu ai ajuns reducerea greutății necesare, nu a fost atât de ușor cum ai crezut, dacă ești chiar la sfârșitul tuturor au câștigat chiar mai mult decât ai slăbit.
Dacă ți s-a întâmplat cu adevărat asta, ești citiți cu atenție rândurile următoare, unde tu în trei puncte Voi arăta cel mai des greșeli de slăbire.
Dacă da nu strica o altă încercare? Ce greșeli să eviți?
Eroarea nr. 1: Te concentrezi pe exerciții fizice, dar subestimezi dieta
Poate că tuturor le-a trecut prin cap 🙂 Mai întâi te hotărăști să mergi alerga, sau cumpărați abonament de fitness centru, dar uitați de modificarea dietei. O greseala!
Până la 70% din succesul pierderii în greutate este dieta corectă și 30% este exercițiu. Ce inseamna asta? Da, ajustarea dietei vă va oferi rezultate mai bune decât exercițiile fizice. Cu toate acestea, o combinație a ambelor va obține un rezultat excelent.
De multe ori mi se întâmplă să vină un client la mine total dezamăgit, pentru că un an a frecat într-o sală de gimnastică ca un nebun și totuși nu a slăbit. De asemenea, obișnuiam să alerg și să mă antrenez la sală, dar nu slăbeam. După un antrenament greu, îmi doream totuși să mănânc bine. 🙂
Obțineți o dietă pentru pierderea în greutate, sau cel puțin consultați-vă despre o dietă adecvată de slăbit. Puteți face acest lucru aici >>
Eroarea nr. 2: Aruncați din dietă alimentele pe care nu ar trebui să le faceți
Sunt denumite cel mai adesea alimente proaste glucide, sau în special: produse de patiserie, paste, cartofi etc. Ai auzit despre asta, nu-i așa? Nu mai mănânc produse de patiserie sau cartofi. Am aruncat garniturile, am aruncat totul și am mâncat doar fructe, legume și alimente proteice.
Unde este problema? Alimentele alea sunt inocente și oricum nu le veți renunța pentru totdeauna. După sfârșitul „suferinței dietetice”, le veți repune în meniu. Nu le excludeți decât dacă știți exact cum să o faceți.
Nevoia de carbohidrați este de până la 4 ori mai mare în comparație cu nevoia de proteine și grăsimi. Fructele și legumele sunt, de asemenea, carbohidrați 🙂 Este important să știi cum să te adaptezi aportul de nutrienți pe toată durata zilei și uită-te la mâncare ca întreg. Nu vă concentrați asupra unui singur aliment sau unui singur grup de alimente.
Parcă vrei să construiești o casă minunată pentru viață și te concentrezi doar pe pe fațadă sau len pentru ferestre sau izolație și fundații sau acoperiș neglijezi.
Nu-ți place să te ocupi de dietă în detaliu, dar oricum vrei să slăbești? Soluția este la îndemână >>
Eroarea nr. 3: Pudrele miraculoase, cocktailurile, tabletele și alte suplimente nutritive te prind
Dacă luați aceste pastile, veți pierde în greutate, de îndată ce te oprești, va fi un dezastru în formă efect yo-yo sau deteriorarea sănătății. Poate sau nu. Dacă asta nu se întâmplă, ești unul dintre norocoșii care nu rănește.
După cum o știu? A fost luată de bunica mea, mătușa și aproximativ 20 de clienți care au mărturisit. Câțiva dintre ei și-au deteriorat tractul digestiv și majoritatea s-au îngrășat mai mult decât au slăbit. Trist. Stiu. Deci, de ce fac oamenii el mai crede? Pentru că…
Ei spera….
acea există o cale ușoară și nedureroasă pentru a reduce greutatea. Această oportunitate va veni pentru oameni mult mai ușor, cum ar trebui să își controleze consumul de alimente, exerciții fizice, cântărire și fă ceva mai mult pentru tine. Dacă o astfel de „pastilă” exista, atunci problema excesului de greutate și a obezității ar fi evitată. Dar nu există.
Este un important de stiut, că luarea diferitelor suplimente nutritive nu există o modalitate naturală sau sănătoasă de a slăbi. Evitați să cumpărați această „chimie” și alegeți proceduri sigure și dovedite în reducerea greutății. Acest lucru va preveni dezamăgirea sau posibilele daune asupra sănătății.
Astfel de dezamăgiri pot avea consecințe proaste pe corp sau pe psihic. Pierderea în greutate nu este ușoară iar dacă cineva nu reușește să slăbească în mod repetat, s-ar putea să-l marcheze pe termen lung. El va rămâne sceptic cu privire la toate dietele, schimbările stilului de viață, toate modurile.
Amintește-ți de asta Cazul tau. Cum era când erai ai incercat slăbi? Ce obstacole ai trecut prin ce ți-a făcut cea mai mare problema? Scrie-mi despre asta în comentarii. voi fi fericit, dacă îți împărtășești experiențele și sentimentele.
Am trecut prin 3 greșeli în a pierde în greutate, dar aceste greșeli poate avea treizeci sau mai mult. Prin urmare, voi fi fericit dacă le veți finaliza. 🙂
Pierderea în greutate nu este ușoară, dar dacă ai alături un antrenor experimentat și educat, atunci cu siguranță nu vei avea probleme a reuși să.