Conopida este o leguma foarte gustoasa si hranitoare. Oferă organismului nostru vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale. Se știe puțin că o conopidă plăcută și aurie poate provoca și dureri abdominale sau crampe destul de neplăcute. Vinovatul acestui disconfort este conținutul de fibre. Conopida are doar multe din ea. Dacă exagerați consumându-l, nu aveți de ales decât să vă țineți de stomac.

Acordați atenție sumei

Fibrele sunt o componentă esențială a dietei. Apare natural în fructe, cereale integrale, legume, precum și conopidă. Fibrele ajută la digerarea și absorbția substanțelor nutritive și ne oferă o senzație de plinătate, ceea ce duce la pierderea mai mică a papaya și la slăbirea mai rapidă. De asemenea, fibrele pot reduce colesterolul din sânge, pot reduce riscul de boli precum diabetul de tip 2 și pot ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer și boli de inimă. Cu toate acestea, moderarea este importantă. În caz contrar, poate provoca reacții adverse.

Efecte adverse

Durerea abdominală este doar un efect secundar după ingerarea unor cantități mari de conopidă sau alte alimente bogate în fibre. Alte reacții adverse sunt flatulența, balonarea și diareea. Cel mai eficient mod de a evita efectele secundare este de a crește încet aportul ei. Apa potabilă sprijină, de asemenea, digestia fibrelor.

aveți

Conopida conține o cantitate mare de fibre, indiferent dacă o consumați gătită sau crudă, proaspătă sau congelată. O porție de conopidă de 100 g conține 2,5 g de fibre. Aceeași porție conține 23 de calorii, 4 g de carbohidrați complecși, 2 g de proteine ​​și 0,50 g de grăsimi. Aportul zilnic recomandat de fibre variază în funcție de vârstă și sex. Femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame. Boabele sunt în partea de sus a listei în ceea ce privește conținutul de fibre. Alte surse bune sunt cerealele integrale, orezul brun, anghinarea, leguminoasele și cartofii dulci.

Boală mai gravă

Dacă durerile de stomac cresc, asigurați-vă că nu vă tratați, ci consultați un medic. Dacă durerea de stomac este însoțită de dureri în piept, gât sau umeri, ar putea fi o boală cardiacă mai gravă și simptomele acesteia. Alte situații care necesită atenție dacă aveți dureri abdominale sunt sarcina și tratamentul cancerului. Dacă aveți dificultăți de respirație și vărsături, acestea pot fi semne de sângerare internă.