- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună.
Astăzi mă priveam în oglindă. Fără teamă și amenințare. Sunt o persoană mai mică. Totul se vede pe mine.
Trebuie să las jos cel puțin 3 cm de coapse, precum și de abdomen și fund.
Am decis că de astăzi (de la prânz) voi observa:
-500 (+ număr din ce în ce mai mare) sărituri
-nu este dulce sau de patiserie
-exersează genuflexiuni, arată și poartă, genuflexiuni de buruieni cu un salt
-20 (+ mai multe min) bicicletă pe care o avem acasă
Vă rog, voi slăbi în aceste coapse? Cum să mănânci? Ce se practică acasă? Te rog ajuta-ma. Am nevoie de sfaturi rapide pentru a avea coapsele cu cel puțin 3 cm mai mici până vara. Mulțumesc și nu pot merge la sală. Este departe. Sunt în sat și lucrez și aici
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vine vara și încă nu ai silueta ta de vis în costum de baie? Vrei să slăbești, să câștigi mușchi, să îți modelezi corpul și să înveți să mănânci sănătos? Un plan alimentar cu o dietă adaptată, durabilă, sănătoasă și echilibrată este esențială. Cu toate acestea, toată lumea are nevoi individuale, astfel încât dietele online nu se aplică întotdeauna tuturor. Garanție la 2 - 5 cm de talie în 14 zile. Planul de dietă este pe termen lung, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectul că, după 3 săptămâni, nu veți ști ce să faceți, deoarece dieta dvs. sa încheiat. Nu. Această dietă este pe termen lung și nici măcar nu poate fi numită dietă. Ea a ajutat deja o mulțime de oameni, zeci de clienți mulțumiți.
Preț de deschidere:
- plan individual de mese cu consultări și inspecții lunare 20 €
- plan individual de îmbarcare și instruire cu consultații lunare 30 €
În caz de întrebări, nu ezitați să mă contactați, voi fi bucuros să vă explic totul:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cred că faci o greșeală de bază aici, pentru că tocmai ai încărcat o mulțime de lucruri simultan. A nu mânca pâine este, după părerea mea, carne de vită completă, este un aliment de bază și de multe ori nu este ușor să o eviți. Începeți cu faptul că nu veți fi dulci și, dacă vă dați puține, numărați caloriile și pur și simplu mergeți (dacă doriți să alergați, atunci) doar cât să ardeți acele calorii în plus. Dacă doriți să slăbiți de pe coapse, atunci niște genuflexiuni etc. Acestea vor adăuga puțin cm, este complet contraproductiv. Dacă de ex. nu-i place să sară pe o coardă, așa că este o prostie să o faci în mod regulat pentru că acum ai încă entuziasm. Pierderea în greutate durează calm chiar și timp de un an sau doi (fără diete drastice) și, în timp ce sunteți atât de sărac, veți fi complet demotivat, mai ales atunci când faceți mișcare ca Stalone și nu este nimic dulce.
Nu știu dacă ești grasă, dar dacă este într-adevăr atât de înfricoșător, probabil că nu ai un bou puternic, așa că aș face doar mici modificări și, dacă te obișnuiești cu el, poți face mai mult. Nu s-a îngrășat în 3 luni și, prin urmare, nu există nicio tragedie când nu este săracă în 3 luni.