model

Este posibil să nu fii unul dintre acei oameni care slăbesc ușor și hotărât. Poate nu crezi deloc și trebuie să te sprijini pe ceva.

Găsiți un model

Atunci fă-o! Găsiți un model de bărbat (de preferință o femeie) care a reușit să-și facă drumul până la caracterul său de vis. Desigur, nu trebuie să urmați calea pe care a luat-o, dar ea vă poate inspira. Cel mai bun din toate, ai cunoaște-o personal și ar fi dispusă să se întâlnească cu tine și să te sfătuiască. (Chiar dacă crezi că știi deja totul despre pierderea în greutate, va exista întotdeauna ceva ce știai, dar împins în mintea ta undeva în fundal). După o astfel de conversație cu o persoană care a slăbit, vei fi motivat.

Exercitați împreună

Implică-ți partenerul în pierderea în greutate. Poate că ați slăbit de la primul ianuarie - până acum a fost ușor pentru dvs., deoarece o mulțime de oameni din zona dvs. au slăbit. Dar acum ai nevoie de o motivație mai puternică. Și mai ales dacă greutatea ta s-a oprit pentru o vreme ... Cere-i partenerului tău să slăbească cu tine - te vei sprijini sau te vei compara. Ați putea spune: pierderea în greutate nu este o competiție. Nu este și nu se va întâmpla nimic când vei pierde, dar cel puțin vei avea o motivație mai puternică să nu atingi bomboanele neconsumate de anul trecut și să-ți tragi mâna de cotletul prăjit atunci când îți vizitezi mama.

sunt mandru de tine

Dacă partenerul tău nu este interesat - exercită mult și nu intenționează să-și restrângă dieta - este de acord cu el cel puțin pentru a te sprijini. Lasă-l să-ți spună că este mândru de tine, lasă-l să-ți arate constant că are încredere în tine. Explică-i că acest lucru va însemna o motivație mai puternică pentru tine și crezi că te vei mișca mai repede. Scrieți informații despre schimbarea greutății și arătați-i în mod regulat - de exemplu, după fiecare cântărire dimineața, trimiteți-i ca mesaj text, pe care îl citește la serviciu după micul dejun. Cu siguranță îți va fi mai ușor să slăbești dacă știi că cineva te sprijină.