Ați reușit să scăpați câteva kilograme, dar nu puteți scăpa de burta bombată? Urmați aceste câteva sfaturi timp de cel puțin șapte zile și veți vedea că va exista o îmbunătățire semnificativă!

stomac

Mănâncă mai des. În loc de trei mese mari pe zi, mâncați porții mai mici și mai des. Mănâncă ceva mic la fiecare două sau trei ore. Aceste alimente nu vă vor umple complet stomacul, dar vă vor asigura că metabolismul va merge la viteză maximă și că nu vă va fi foame.

Mănâncă mai puține alimente bogate în fibre. Deși sunt foarte sănătoase, majoritatea alimentelor bogate în fibre - broccoli, fasole, varză, conopidă - provoacă flatulență și balonare. Încearcă să nu mănânci aceste mese o săptămână. Apoi reveniți treptat la meniul dvs. S-ar putea să descoperiți că unele sunt mai bune pentru dvs. decât altele și veți putea să vă reglați dieta astfel încât să nu vă împovăreze stomacul.

De asemenea, puteți combate flatulența și balonarea cu produse de la farmacie, care conțin enzime care descompun zaharurile complexe și asigură o digestie mai ușoară.

Ajustați porțiile de fructe și legume. Legumele și fructele crude sunt excelente pentru sănătatea generală, dar provoacă umflături ale stomacului. Este mai bine să le consumați în timpul zilei și numai în cantități mai mici.

Aflați dacă suferiți de intoleranță la lactoză. Dacă produsele lactate vă umflă neplăcut și vă determină să fiți flatulenți, este posibil să aveți dificultăți în digerarea lactozei sau a zaharurilor conținute în produsele lactate. Încercați să mâncați doar alimente cu conținut scăzut de lactoză (iaurt) pentru o vreme și mâncați produse lactate împreună cu alte alimente.

Consumați alimente bogate în potasiu. Exemple sunt bananele, avocado, papaya, mango, pepene galben și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (fără îndulcitori artificiali). Potasiul este un diuretic natural, astfel încât corpul tău scapă de excesul de apă și de senzația de umflare.

Urmați regimul de băut. Baza absolută ar trebui să fie apa curată obișnuită, încercați câteva sfaturi sănătoase despre cum să o gustați, sunt potrivite și apele minerale, ceaiurile din plante, în special verde, care ajută la descompunerea grăsimii din burtă și, de asemenea, a mentei, care este excelentă pentru digestie.

Evitați toate băuturile îndulcite și alcoolul.