20.6. 2009 Vrei să slăbești, să mănânci mai sănătos, doar să faci ceva pentru tine?

să-ți

Arhiva

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Legat de subiect

Inima contează

Scrieți-ne obiceiurile alimentare și nutriționistul sănătos Antónia Mačingová vă va alerta la greșeli și vă va sfătui cum să nu le repetați mai mult.

Întrebările dumneavoastră către Mons. Puteți trimite Antonia Mačingová la adresa de e-mail [e-mail protejat] ! Nu uitați să includeți informații despre dieta curentă pentru problemele dvs. (acestea sunt informații importante pentru a vă oferi sfaturi satisfăcătoare).

Am 24 de ani, 170 de ani și aproximativ 52 kg. Grupa sanguină 0 negative. Nu stiu sa mananc corect ca sa nu ma ingras. În ultimul timp, abdomenul meu este destul de des umflat și mi se pare că m-am îngrășat și la nivelul coapselor. Am un loc de muncă sedentar, deși uneori nici măcar nu mă opresc și tot așez. Nu vreau să mă îngraș, nu mă simt atât de bine. Stomacul meu trebuie să fi crescut sau umflat. Mă simt prost cu mine. Vă rog să mă ajutați ce am când și cum să mănânc.
Meniul meu zilnic arată cam așa. Dimineața, ocazional, iaurt și buna dimineață, al zecelea, niște măr. Prânz două rulouri Graham cu o grămadă de legume și salam dietetic sau ton în sos de roșii. Cina ca întotdeauna, uneori doar iaurt cu musli și fructe sau un croissant cu legume. Chiar dacă nu sunt prăjită, simt că m-am îngrășat.
Urmez un regim de băut în timpul zilei. Bău mai mult de trei litri de apă. Mănâncă aproximativ 5 mere, plus fructe de sezon.
Când am timp, mă antrenez și merg cu bicicleta.
Lucia

Nu simt deloc că ai avea o problemă de greutate la înălțimea ta.
Cu toate acestea, pentru a preveni acumularea de grăsime subcutanată, urmați aceste instrucțiuni:
- nu combinați carbohidrați și proteine ​​într-o singură masă - provoacă acidificarea și epuizarea ulterioară a mineralelor din corp (dacă iaurtul - atât de singur, fără BE-BE bună dimineața. Aceste cookie-uri nu adaugă nimic în organism, cu excepția zahărului).
Mănâncă fructe doar dimineața. Grăsimile subcutanate nu sunt făcute din prăjituri, ci din zahărul pe care îl consumi în timpul zilei în mesele individuale (zahărul este în carbohidrați, produse lactate și mai ales în fructe). Și dacă nu arzi zahărul pe care îl mănânci, se formează grăsimi subcutanate.

Mă gândesc de mult să-mi schimb dieta, dar nu știu de unde să încep. Acum un an, nu am luat deloc micul dejun, am luat doar jumătate de prânz și practic nu am luat cina. Am crezut că aș slăbi astfel, ceea ce bineînțeles că nu am reușit:)
Măsoară 168cm și greutatea mea este destul de mare - 63kg. Nu am probleme de sănătate, max. durere de cap. În acest moment încerc să mănânc mai bine, iau micul dejun sincer și încerc să nu iau cina după șapte, dar nu reușesc întotdeauna. Micul dejun este format din pâine, smântână sau unt și șuncă + legume precum roșii sau castraveți. Al zecelea - băț choco. La prânz, mai ales ceea ce ne gătesc în cantina școlii, deoarece încă studiez la liceu. Pe un fruct de plumb. Am ceva ușor la cină, de ex. buzdugane cu șuncă și legume sau fulgi de porumb. Regim de băut - apă minerală ușor carbogazoasă, uneori kofola, fără alcool! În medie, o sticlă mare pe zi - 1,5 l.
As vrea sa slabesc cel putin 3-4 kg, m-ai ajuta?
LUCIA

Văd problema durerilor de cap într-un regim slab de băut. Este ideal să beți trei litri de apă pe zi. Și aici se aplică legea fizicii, cu cât volumul de lichid pe care îl primiți este mai mare, cu atât este mai mare tensiunea arterială.
Dieta ta este „normală, slovacă”, dar nu este corectă.
Dacă doriți să scăpați de kilograme, încercați să învățați să monitorizați scăderea volumelor (deoarece uneori este suficient să luați mâncare sărată și să beți apă, sarea leagă această apă și se va reflecta în creșterea în greutate - doar temporar, dar pentru multe femei să revină la obiceiurile alimentare anterioare). Ar trebui să vă schimbați dieta astfel încât să aibă un volum ridicat și sărace în zahăr. În cazul tău, este exact opusul.
În cărțile mele veți găsi procedura exactă a modului și a ceea ce ar trebui să consumați dacă doriți să faceți dreptate.

Antónia Mačingová

Întrebările dumneavoastră către Mons. Puteți trimite Antonia Mačingová la adresa de e-mail [e-mail protejat] ! Nu uitați să includeți informații despre dieta curentă pentru problemele dvs. (acestea sunt informații importante pentru a vă oferi sfaturi satisfăcătoare).

Puteți găsi răspunsuri la întrebări noi pe Lesk.sk în fiecare sâmbătă.

Cine este Mons. Antónia Mačingová?
Expertă în alimentația sănătoasă, ea a scris două cărți, care au fost publicate sub titlul Slăbește o dată și pentru totdeauna și Mănâncă subțire. „În trecut, am întâlnit deseori întrebări de la femei, precum și de la bărbați care au avut probleme cu mai multe grăsimi corporale. Au întrebat ce pot mânca pentru a se sătura și pentru a nu se îngrășa.
Acest lucru m-a motivat să compun o astfel de compoziție a dietei, încât în ​​decurs de 6-8 săptămâni (nu promit miracole în câteva zile) oamenii vor simți și vor vedea efectele. Și credeți-mă, nimeni care a ales acest tip de dietă de curățare nu i-a fost foame ", spune Antónia Mačingová