Colesterol crescut, hipertensiune arterială sau ateroscleroză. Toate aceste boli sunt departe de a fi necunoscute pentru omul modern, deoarece umanitatea nu mai crește, dar atingerea unui computer din birou l-a înlocuit în lățime și muncă fizică.
Aceste diagnostice aduc tot mai mulți oameni la medici nu numai în Slovacia. Poate că ar ajuta, prin urmare, să vă gândiți la compoziția dietei, deoarece mai multe alimente sunt ajutoare foarte eficiente în prevenirea bolilor cardiovasculare.
KLAS vă pregătește cu drag!
Coacem pâine proaspătă, aromată și crocantă cu aluat - cea mai bună din Košice!
Bolile sistemului circulator pot fi prevenite în principal prin exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă bogată în fibre cu un conținut redus de sare și grăsimi, precum și o dietă bogată în legume și fructe. Cel mai grav factor de risc pentru bolile cardiovasculare este considerat a fi tensiunea arterială crescută, care este legată în principal de consumul excesiv de alimente sărate.
Peștele va ajuta o inimă și vasele de sânge sănătoase
Consumul regulat de mazăre verde, pe de altă parte, poate menține tensiunea arterială la niveluri normale. De asemenea, s-a demonstrat că sfecla crudă ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute. La rândul său, țelina este o medicină tradițională chineză, relaxează mușchii din pereții arterelor. Ceapa și usturoiul relaxează vasele de sânge. Roșiile, fasolea, bananele, ciocolata fierbinte, ceaiul verde și negru, fulgi de ovăz și șofran vor ajuta, de asemenea, la tensiunea arterială optimă.
În țările în care peștele predomină în dietă, oamenii suferă cu greu de boli cardiovasculare sau artrită. Acizii grași omega-3 din dieta peștilor pot regla tensiunea arterială, reduce coagularea sângelui, înfundarea vaselor de sânge, au un efect pozitiv asupra activității creierului, pot preveni chiar și modificările degenerative ale acestuia.
Foto: pexels.com
Alimentele cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 sunt reprezentate în țara noastră doar în număr mic - pe lângă pești, și semințe de in, nuci. Prin urmare, potrivit experților, este adecvat să se ia acizi grași omega-3 în suplimentele nutritive pentru a proteja împotriva bolilor civilizației. De exemplu, la eschimoși, datorită acestor acizi, incidența atacurilor de cord este de până la 400 de ori mai mică decât în lumea civilizată.
Scăderea nivelului de coenzimă Q10 legată de inimă este, de asemenea, afectată negativ de inimă. Un tânăr de 40 de ani are cu 30 la sută mai puțin decât un tânăr de 20 de ani în inima sa. Chiar și atunci când nivelul de coenzimă scade sub 25%, celulele încep să moară. Procesul ireversibil afectează mai întâi organele vitale care necesită cea mai mare energie - cel mai mare conținut de coenzima Q10 este concentrat în celulele inimii, intestinelor și mușchilor, plămânilor și rinichilor.
Foto: pexels.com
Prunele curăță și fluxul sanguin
Schimbul de pâine albă cu cereale integrale și consumul de alimente precum fasole, mazăre, linte, roșii, sfeclă roșie, varză murată, castraveți, cartofi, spanac, ceapă, usturoi, portocale, citrice, piersici vor ajuta arterele sănătoase, care pot cauzează probleme majore. curmale, mere. De asemenea, se recomandă includerea prunelor în dietă, sub orice formă, deoarece acestea ajută în general la problemele circulatorii. Meniul poate include în mod preventiv maci, nuci, migdale, alune, fistic sau suc de struguri negri sub formă de vin roșu.
Foto: pixabay.com
Cod cardiac sănătos
Prin îngrijirea inimii și vaselor de sânge, oamenii pot reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, precum și de a avea un accident vascular cerebral. Prin urmare, ca măsură de precauție, experții recomandă aderarea la Codul inimii sănătoase 0-30-5-120-80. Simbolizează nefumatul, 30 de minute de activitate fizică pe zi, nivelurile totale de colesterol mai mici de cinci mmol/l și tensiunea arterială mai mică de 120/80 mmHg.
Aproape 30.000 de slovaci suferă de boli cardiace și vasculare în fiecare an. Acestea se datorează în principal fumatului, hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat, diabetului, stresului și greutății corporale mari. Slovacia se situează printre cele mai proaste orașe din Europa în ceea ce privește mortalitatea cardiovasculară. Doar zece la sută din populație nu are niciun factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Nu trebuie să pleci nicăieri
Comandați serviciul confortabil și rapid din confortul casei dvs.