Ideea că carbohidrații sunt dușmani periculoși ai unei figuri subțiri este de fapt doar un mit pentru a risipi ceea ce se numește bestseller dietetic. În această carte veți găsi informații despre cantitățile maxime de carbohidrați.

subțire

Această carte a fost ca o revelație, deoarece în ultima vreme oamenii au încercat să slăbească, nepermițându-și să mănânce pâine sau paste, cartofi și am constatat că nu numai că nu dăunează figurii, dimpotrivă, este subțire și tonifiată.

Cum se întâmplă?

Carbohidrații carbohidrați sunt diferiți. Glucidele simple, cum ar fi glucoza, zaharoza și fructoza, sunt principala sursă de energie pentru organism și sunt ușor de suferit. Pentru a completa, trebuie să beți o ceașcă de ceai dulce sau niște gogoși. Cu toate acestea, orice exces și extra este tot ceea ce depășește 100 de grame pe zi poate duce la supraponderalitate sau obezitate.

Glucidele complexe care intră în corpul nostru sunt absorbite mai mult timp. Acestea includ dextrine și amidon.

Nutriționiștii din Statele Unite, după ce au studiat procesul de descompunere a carbohidraților complecși, au ajuns la concluzia că amidonul, în special amidonul stabil amidon RS, este util. Nu există enzime în corpul nostru care să o poată rupe, deci acționează ca o fibră din fibre, îmbunătățește funcția digestivă și stimulează producția de acizi grași. Și acest lucru, la rândul său, ajută la arderea grăsimii din burtă, ceea ce ajută o persoană să piardă în greutate lăsând în același timp masa musculară.

Acest tip de amidon se găsește în fasole, cartofi, paste din grâu dur și fasole.

Pentru a vă pierde mâncarea preferată de cartofi și paste, unele cunoștințe despre existența acestui tip de amidon nu sunt suficiente. Pentru a îndeplini visele celor mai mulți - delicioși de mâncat și a pierde în greutate - aveți nevoie de un sistem de dietă clar, care să țină seama nu numai de compoziția chimică a bunurilor obișnuite de consum, ci și de modul lor de gătit, cantitatea, combinația cu alte produse, precum și ca cantitate de calorii și cheltuieli cu consumul de energie pe parcursul zilei.