yoga

Este benefic pentru corpul și mintea noastră. Pentru unii, face parte din viața de zi cu zi, alții nu au încercat-o niciodată. Sau au încercat, dar habar nu au. Considerăm că yoga este o formă de stretching și include, de asemenea, exerciții simple despre care nu știam că fac parte din yoga. După câteva săptămâni de exerciții fizice regulate, vom fi surprinși de modul în care yoga poate relaxa mușchii rigizi, îmbunătăți stabilitatea, echilibrul și modul în care ne relaxăm mintea. Prin urmare, este foarte potrivit și pentru culturism - culturism.

Culturistii tipici pe care îi întâlnim într-o sală de sport suferă de o lipsă de flexibilitate și se plâng de mușchii rigizi. Acestea sunt echipate cu mușchi uriași, bile precum HULK, dar nici măcar nu își pot atinge degetele de la picioare. Toate acestea sunt extrem de puternice din punct de vedere fizic, dar lipsa flexibilității este foarte apropiată de leziunile coloanei vertebrale și, adesea, de la ischiori. Lipsa capacității mușchilor de a se întinde suficient creează o supraîncărcare și posibilitatea de rupere. De aceea, mulți profesioniști din diferite sporturi caută și participă la diferite cursuri de yoga pentru a evita eliminarea din joc ...

Acesta este principalul, dar nu și singurul motiv pentru a o include în antrenamentul dvs. obișnuit.

  • Practicarea yoga ne ajută să ajungem și să ne întărim mușchii corpului, ceea ce nu putem face cu ridicarea clasică, împingerea sau tragerea ganterelor. Vorbim în principal despre centrul corpului nostru, așa-numitul nucleu, care este important pentru exerciții fizice adecvate cu gantere și pe mașini. Prin urmare, chiar și antrenorii personali ar trebui să prescrie mai întâi întărirea nucleului clienților lor la începutul antrenamentului, datorită și yoga.
  • Un alt motiv este eliberarea stresului din minte. Datorită exercițiilor de yoga, putem scăpa suficient de mult și astfel ne putem relaxa corpul și îl putem pregăti pentru antrenamente de calitate. Nu degeaba se spune „minte sănătoasă, corp sănătos”.
  • Creșterea flexibilității ne va permite să realizăm game complete de exerciții, ceea ce ne va ajuta să stimulăm mai bine mușchii să crească.
  • De asemenea, ajută la îndepărtarea toxinelor împingând corpul la limitele sale de întindere și eliberând astfel acid lactic, care în cele din urmă poate fi capabil să se regenereze mai repede.

Hatha

Aceasta implică practicarea yoga asanas, care se bazează pe meditație. Reduce stresul și ne sincronizează corpul și mintea. Datorită acestuia, corpul devine mai puternic și mai flexibil. Acesta constă dintr-o combinație de postură corectă și respirație, care contribuie, de asemenea, bine la probleme precum astmul. Alte specii au fost create din această yoga.

Ashtanga

Spre deosebire de Hatha, acest stil este puțin mai rapid și într-un fel înlocuiește antrenamentul de forță. Este un echilibru Vinyasa și Thristana.

  • Vinayasa se concentrează pe respirația adecvată. Fiecare mișcare a corpului trebuie să fie însoțită de mișcarea respirației. Acest exercițiu provoacă transpirație și prin aceasta corpul nostru elimină toxinele.
  • Thristana el vorbește despre trei lucruri pe care să ne concentrăm - postura, respirația și unde ne îndreaptă privirea

Ashtanga îmbunătățește circulația sângelui, ajută corpul să fie flexibil și puternic și calmează mintea de stres.

Iyengar yoga

Se concentrează pe alinierea corpului. Folosim diverse ajutoare precum tampoane, saci de nisip, perne, care ne oferă sprijin în efectuarea exercițiilor, prevenind astfel leziunile. Este foarte potrivit pentru începători.

Kundalini

Se concentrează pe trezirea energiei care face parte din coloana vertebrală. Este cea mai puternică formă de yoga. Se spune că această energie are forma unui șarpe înfășurat. Scopul acestei yoga este să-l trezească și să se miște încet de la coloana vertebrală pentru a ajunge la creier, rezultând o stare de bine.

Yoga fierbinte (Bikram)

O formă unică care se execută într-o cameră încălzită. Include elemente ale Asana în poziție în picioare, îndoire în spate și rotație. Exercițiile fizice într-o cameră încălzită favorizează transpirația, care elimină toxinele. Bikram yoga ne avantajează mușchii, organele interne și sistemul nostru nervos.

Putere Yoga

Versiune modificată a lui Ashtang. Este intens și se concentrează în principal pe exerciții fizice, concentrându-se în același timp pe forță care susține creșterea musculară. Este un plus extraordinar pentru persoanele care doresc să exercite forță, dar nu au acces zilnic la sală.

Kripalu

O formă de Hatha care se concentrează pe o abordare blândă folosind meditația, vindecarea rănilor și conștientizarea de sine a spiritualității cuiva. Începe cu exerciții de respirație și mai târziu cu întinderi ușoare, urmate de exerciții posturale și, în cele din urmă, de relaxare.

Este important să alegeți hainele potrivite. Ar trebui să ne asigurăm că ne simțim bine în legătură cu aceasta și puțină liberă mișcare. Blugii nu sunt cu siguranță o alternativă potrivită. Prin urmare, vom alege îmbrăcăminte mai slabă, posibil elastică, care va ceda mișcării noastre. Pentru Hot Yoga, ne va plăcea cu siguranță să găsim ceva din material respirabil.

Când practicăm yoga, ne va plăcea cu siguranță să folosim un covor moale pentru picioare, dar în același timp anti-alunecare, astfel încât să ne putem concentra pe poziția și respirația corectă.