membrele

Mulți dintre noi petrecem mult timp stând în jur, ceea ce știm că poate avea un efect semnificativ asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că ne afectează circulația, printre altele.

Sistemul nostru circulator este responsabil pentru distribuirea oxigenului, a sângelui și a nutrienților în tot corpul. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor sau a acidului lactic, deci este foarte important. Există mai multe moduri în care vă puteți spori sistemul circulator pentru a vă face corpul să funcționeze ca un ceas.

1. Fii activ

Când facem exerciții fizice, ne întărim și sistemul cardiovascular. Aceasta înseamnă că inima poate pompa sângele mai eficient pe tot corpul. Dacă, pe de altă parte, petrecem mult timp stând, nu ne ajută. Încearcă să te ridici și să faci niște activități fizice după fiecare oră de ședere. De fiecare dată când creșteți ritmul cardiac, ajutați la stimularea sistemului circulator.

2. Mănâncă alimente bogate în fier

Știați că fierul este esențial pentru formarea sângelui? Ajută la distribuirea oxigenului în corpul nostru și, de asemenea, la creșterea circulației. Nivelurile scăzute de fier pot duce la astfel de deficiențe care provoacă o circulație deficitară. Prin urmare, asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în fier.

Fier împotriva epuizării: te-ai săturat de ea?

3. Adăugați ghimbir

Ghimbirul ne poate ajuta sistemul circulator. Acest lucru se datorează în principal zincului, magneziului și cromului, pe care îl conține ghimbirul. Toate aceste substanțe contribuie la îmbunătățirea circulație sanguină. În plus, ghimbirul este un agent antiinflamator natural care reduce eliberarea de prostaglandine - hormoni care se formează ca răspuns la țesutul deteriorat.

4. Bea ceai verde și negru

Aceste ceaiuri conțin mulți antioxidanți, în special flavonoizi și polifenoli, care poate favoriza un flux sanguin sănătos și poate îmbunătăți circulația sanguină generală Aceasta înseamnă un flux mai sănătos de sânge către inimă, care aduce beneficii întregului organism.