Mulți sportivi și oameni activi au decis să mănânce vegan din diverse motive. O dietă vegană compilată corespunzător poate furniza toți nutrienții necesari sănătății. Cele mai riscante substanțe nutritive includ proteine, grăsimi omega-3, fier, zinc, iod, calciu, vitaminele D3 și B12. Am putea adăuga aici și vitamina A, K2 și câteva vitamine B.
Mulți vegani suferă de o deficiență a acestor nutrienți esențiali, deoarece dieta lor nu este suficient de echilibrată și nu conține cantitățile necesare din acești nutrienți.
Dacă veganii doresc să obțină suficient din acești nutrienți, trebuie să consume în mod regulat alimente vegetale care conțin:
- Proteine
- Grăsimi Omega-3
- Calciu
Mulți dintre vegani suferă de o deficiență proteine, fier, vitamina B12 și K2, calciu, zinc sau iod, în ciuda consumului de alimente neprelucrate. Este foarte important să puneți la punct dieta corectă și, de asemenea, să completați substanțele din suplimente nutritive de calitate. O recomandăm tuturor veganilor în special complexul B, vitaminele D3 și K2 în lipozomale - cea mai eficientă formă de absorbție prin celulele grase și, desigur, fierul (care apare în mod natural în principal în carne), pe care îl obținem din afine sălbatice finlandeze și este îmbogățit cu acid folic și vitamina C.
- Acești francezi; nu fac dietă, au stil - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Membrele reci Acesta este modul în care porniți sistemul circulator
- Veganismul ca stil de viață
- Tapingul nu este o tendință de modă, ci o metodă de tratament Articole în stil FIT pentru exerciții și sport
- Trei aparate care vă vor facilita în mod semnificativ călătoria către o dietă sănătoasă Articole Infošky Stil FIT