Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală sau organică nu este vizibilă. Este depozitat în interiorul cavității abdominale pe organe vitale precum ficatul, inima, intestinul și acestea nu pot funcționa bine.
Nu este gras ca grăsimea. Depinde în principal de locația sa. Avem până la trei locații diferite de grăsime în organism:
grăsime din sânge - triacilgliceroli
grăsime subcutanată - acestea sunt pliurile nepopulare de pe abdomen
grăsime viscerală - aceasta este grăsimea de care nu ne este frică pentru că nu o vedem, dar de fapt este cel mai mare dușman al nostru.
O anumită cantitate este importantă pentru organism, deoarece oferă corpului o sursă de energie rapid disponibilă. Cu toate acestea, devine o problemă dacă se află în organism în cantități mai mari decât are nevoie. Grăsimea internă acționează ca un organ separat și este mai metabolică activă decât grăsimea subcutanată, i. că eliberează substanțe chimice în sânge care pot duce la probleme de sănătate.
Rezultatul este vasele de sânge înfundate, hipertensiunea arterială, diabetul, infarctul, accidentul vascular cerebral, steatoza hepatică, afectarea rinichilor și ulterior bolile oncologice.
Insidiositatea grăsimii viscerale este că individul nu știe adesea că suferă de un exces. Doar o circumferință mai mare a centurii poate fi un anumit semnal vizibil. Interesant este faptul că cantitatea de grăsime viscerală nu depinde de cantitatea de grăsime subcutanată din organism, cu alte cuvinte, chiar dacă nu suferiți de un exces de grăsime subcutanată, sănătatea dumneavoastră poate fi pusă în pericol de grăsimea viscerală.
-
promovează rezistența la leptină și încetinește metabolismul (favorizează supraponderalitatea și obezitatea)
acumulează grăsime în ea și apoi o eliberează în sânge (triacilglicerolii cresc din aceasta și crește riscul formării cheagurilor de sânge)
provoacă ficat gras, pancreas și rinichi, precum și învelirea întregii inimi cu un strat gros de grăsime
poate consuma până la un sfert din totalul insulinei, îi poate deteriora receptorii din tot corpul și poate provoca rezistență la insulină
produce substanțe periculoase (în special TNF-alfa - factor de necroză tumorală alfa și IL-6 - interleukină 6), care provoacă inflamații cronice, epuizează sistemul imunitar, deteriorează organele importante și provoacă cancer
împinge peretele frontal al abdomenului (un bărbat cu abdomen mare nu poartă un strat gros de 50 cm de grăsime subcutanată, dar are în el 20 de kilograme de masă galbenă tremurândă, care îl ucide încet) și poate provoca o dungă sau nod intestinele
Niveluri ridicate de grăsime viscerală
Pentru a ști cât de aproximativ ești, măsoară circumferința abdominală. Tot ce aveți nevoie este o bandă măsurătoare de croitor și numerele vă vor spune. Este necesar să măsurați în locul potrivit - direct pe centură (la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și marginea superioară a bazinului). Limita critică pentru circumferința centurii este de 80 cm până la 88 cm pentru femei și 94 cm până la 102 cm pentru bărbați. La limite mai mari, ar trebui să existe deja o schimbare radicală a stilului de viață și o reducere a supraponderabilității.
- o femeie cu o circumferință a taliei mai mare de 88 cm
- un om cu o circumferință mai mare de 102 cm
De asemenea, puteți afla cantitatea de grăsime viscerală din corpul dvs. de la un nutriționist pe un dispozitiv special de bioimpedanță. Această metodă de impedanță bioelectrică permite o analiză rapidă și fiabilă a compoziției corpului pe măsură ce vă arde corpul, în ce stare vă aflați în stare fizică, raportul dintre masa musculară și grasă, cantitatea de lichid corporal și mulți alți parametri.
Datele obținute sunt apoi baza pentru stabilirea adecvată a dietei și a exercițiilor fizice.