Aș vrea să știu ceva despre banane. Se vorbește mult despre ele, mai ales când vine vorba de mesele de antrenament și pre-antrenament. Când este cel mai bine/potrivit să le consumăm? Când sunt cele mai benefice pentru organism?
Banana este un fruct de natură amidonică, așa este bogat în carbohidrați. Cu toate acestea, conține o cantitate mare potasiu, datorită căreia este căutat și popular. Cu toate acestea, consumul său poate să nu fie benefic pentru toată lumea.
În practică, au existat cazuri de digestibilitate slabă și senzație de stomac plin. Cu toate acestea, trebuie subliniat că acestea sunt probleme individuale și, prin urmare, nu putem generaliza aceste informații tuturor.
Ați întrebat și despre consumul de banane din cauza exercițiilor fizice. Dacă banana nu îți provoacă probleme, consumul acesteia este mai ideal înainte de antrenament ca după antrenament.
Intervalul optim de timp pentru consumul de banane este cu o oră înainte de antrenament. Dacă antrenamentul a fost cu adevărat intens și a durat mai mult de 60 de minute, puteți consuma mai puține fructe dulci în 30 de minute.
Nu poți ține pasul cu micul dejun sau stomacul nu suportă „mâncarea solidă” dimineața? Încercați banana sub formă de smoothie!
Ai nevoie doar de:
- 1 banană
- 2 până la 3 mână de spanac pentru copii
- 1 lingură semințe de chia
- 200 ml de apă
Amestecați totul într-un blender și aveți un mic dejun rapid și gustos.
Briose cu banane - o rețetă excelentă pentru un desert ușor sau o zeciuială gustoasă
Avem nevoie:
- 100 g fulgi de ovăz
- 20 g proteine vanilie
- 1 ou
- 50 ml de lapte
- 1 banană
- ½ lingurițe de praf de copt
- Amestecați fulgi de ovăz fin, adăugați ouă, banane amestecate, proteine, lapte, praf de copt și amestecați totul.
- Vom face un aluat neted.
- Puneți 6 coșuri de hârtie în matrița pentru brioșe și împărțiți aluatul în ele.
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și coaceți timp de 20-30 de minute până devin aurii.
Dacă le ducem la zece, adăugăm iaurt alb sau decorăm cu fructe și o bucată de ciocolată populară de calitate.
- 5 beneficii cheie ale cartofilor dulci pentru sănătatea ta Articolele nutriționale Stil FIT
- Cum se folosește melasa în bucătărie (melasa ca medicament) Articole nutriționale stil FIT
- Descoperă secretele tinereții veșnice cu 12 alimente miraculoase! Articole nutriționale stil FIT
- Când vine momentul potrivit Când este momentul potrivit pentru bebeluș Mama Articole MAMA și Eu
- Cum se completează eficient vitaminele care lipsesc Articolele de sănătate FIT Style