conținut

Dacă ai vrea să slăbești câteva kilograme, cu siguranță cauți diverse trucuri de mâncat fără să te îngrași. Probabil știți deja că pentru o vreme va trebui să renunțați la dulciurile și chipsurile preferate. Există încă alimente care conțin foarte puține calorii și le puteți mânca practic fără restricții. Ele îți dau speranța că vei putea să-ți gestionezi mai bine dieta și că nu vei suferi de foame.

Descoperiți beneficiile alimentelor cu conținut scăzut de calorii

Există două beneficii pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii. Deși sunt „săraci în calorii”, totuși se ascund în ei înșiși vitaminaíny, minerAde fapt, apă și multeeste din care ddespreledinaceastaú vlAkninu, ceea ce induce un sentiment mai lung de sațietate. Fibrele îmbunătățesc digestia și golirea cu un regim suficient de băut, care este un fenomen binevenit în reducerea greutății.

Al doilea bonus este faptul că pecucorpul chiar și la trAvení spa alimentar consumatľuje kaldesprerie. Chiar și cu mestecat, trebuie să activăm mușchii relevanți și, datorită „muncii” lor, energia primită din dietă este consumată. Deși minim, dar fiecare cheltuială contează în acest caz.

De aceea, de exemplu, dacă mănânci 100 g de broccoli, care are doar 33 de calorii (kcal), corpul tău va arde mai multă energie atunci când este digerat decât această cantitate de alimente conținută. Drept urmare, ar trebui să slăbești cu succes atunci când consumi alimente cu conținut scăzut de calorii.

Calorii negative

În străinătate, de ceva timp se joacă cu termenul „alimente cu calorii negative”. Acestea sunt alimente în care organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a prelucra și digera decât furnizează. Acest lucru este de vină mai ales conținut vlAzgârcit, careA în trAai datoriicuadică. Deci, ca rezultat, în loc de aportul de energie, ar trebui să existe o ușoară cheltuială de energie.

Cu toate acestea, cercetările fac acest lucru aparent logic presupunere de până acumľ nu a confirmat iar matematica nu se potrivea cumva în observații. S-au găsit temerari care au pariat doar pe o dietă care conține alimente cu conținut scăzut de calorii, dar, deoarece este o dietă unilaterală care conține doar anumite fructe și legume, au eșuat și sănătatea lor s-a deteriorat. Într-o astfel de dietă, le lipseau proteinele, grăsimile și alți nutrienți necesari organismului.

Ce plătește pentru a include în meniu?

Chiar și experții nu au explorat încă pe deplin modul în care funcționează exact corpul uman, și, prin urmare, alimentele cu conținut scăzut de calorii nu ar trebui respinse. Dimpotriva. Eu prínos pri diesteești interesatímavý și în special:

Acestea includ, în special, acele fructe și legume care conțin mai mult de 85% apă și sunt purtători de fibre:

  • MereleA - 50 kcal/100 g, 86% apă, conține vitamine: A, B, C, E, K, minerale: fier, calciu, magneziu, potasiu
  • Grapefruit - 33 kcal/100 g, 92% apă, conține vitamine: A, B, C, minerale: fier, calciu, magneziu
  • Meldespren - 25 kcal/100 g, 91% apă, conține vitamine: B, C, minerale: fier, sodiu, calciu, magneziu
  • Brocoli - 33 kcal/100 g, 88% apă, conține vitamine: A, B, C, E, K, minerale: calciu, magneziu, fosfor, seleniu
  • Stonkovýțelină - 15 kcal/100 g, 93% apă, conține vitamine: A, B, C, E, K, minerale: potasiu, fier, fosfor, magneziu
  • Un morcov - 50 kcal/100 g, 88% apă, conține vitamine: 15 kcal/100 g, 93% apă, conține vitamine: A, B, C, D, E, H și K, minerale: potasiu, fier, zinc, magneziu
  • Roșii - 20 kcal/100 g, 94% apă, conține vitamine: A, B, C, E, minerale: potasiu, sodiu, fosfor, magneziu
  • CUalAtovestecastraveți - 14 kcal/100 g, 95% apă, conține vitamine: A, B, C, K, minerale: calciu, potasiu, sodiu, magneziu
  • ĽadovýcualAt: 13 kcal/100 g, 95% apă, conține vitamine: A, B, C, E, K, minerale: calciu, fosfor, potasiu, magneziu.

De asemenea, vă puteți diversifica mesele cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii și anume: dovlecei, varză, kel, cupixAt, bobuľoviteste fructe, citriceeste fructe.

În ce mâncare cu conținut scăzut de calorii vă veți delecta? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.