oamenii

Este meditația cheia unei vieți mai lungi? Sau sport? Mancare sanatoasa? Să vizităm câteva locuri din lume în care oamenii trăiesc cel mai mult pentru a afla care este secretul unei vieți lungi.

Speranța medie de viață în Slovacia este de 71 de ani și 7 luni pentru bărbați, 78 de ani și 10 luni pentru femei. Locuitorii regiunii Bratislava trăiesc până la vârsta cea mai în vârstă. Bărbații din regiunea Banská Bystrica (70,5 ani) și femeile din regiunea Košice (78 de ani) trăiesc până la cei mai tineri. Tendința este de a apropia valorile speranței de viață medii ale bărbaților și femeilor. În timp ce în anii 1950 această diferență era de aproximativ patru ani, în anii următori s-a adâncit. Maximul a fost la începutul anilor 90 (aproape 9 ani), în prezent diferența de speranță de viață este de 7,2 ani. La sfârșitul anului 2011, Comisia Europeană a examinat câteva atribute ale îmbătrânirii active. S-a dovedit că oamenii din Slovacia consideră că o persoană cu vârsta cuprinsă între 51 și 60 de ani este bătrână. În alte țări din UE, o persoană primește adjectivul „vechi” doar în deceniul de 61-70 de ani.

LOMA LINDA, CALIFORNIA, SUA

Secretul vieții lungi de acolo: experiențe spirituale
Membrii Bisericii Adventiste de Ziua a Șaptea din Loma Linda, 9.000, trăiesc cu 5-10 ani mai mult decât populația din jur. Ei sunt cei mai vechi dintre toți oamenii Statelor Unite. Cercetările din ultimii 20-30 de ani au arătat că oamenii (indiferent de religie) care frecventează regulat biserica trăiesc mai mult. Motivul este probabil nivelul mai scăzut de stres al membrilor devotați ai bisericii și capacitatea lor de a face față mai bine mental problemelor zilnice. „Este important ca toată lumea să se simtă în siguranță și să trăiască în pace. Totul îmi dă credință în Dumnezeu. Dacă poate avea grijă de întregul univers, de ce nu ar avea grijă de mine? ”, Se întreabă Ellsworth Wareham, un medic în vârstă de 90 de ani.

Adventiștii de ziua a șaptea nu beau alcool, nu fumează și mănâncă mai ales mâncare vegetariană. Dr. Wareham este chiar un vegan, ceea ce înseamnă că a exclus complet din alimentație produsele lactate sau ouăle. Cu toate acestea, longevitatea localnicilor nu pare să fie legată doar de dietă, ci probabil de viața spirituală menționată. Credincioșii au niveluri mult mai scăzute de hormoni ai stresului în sânge.

Sfat pentru tine: Nu este necesar ca o persoană să fie credincioasă. Găsiți doar o modalitate de a vă liniști și de a aduce pace în viața dvs. de zi cu zi. Au făcut cercetări la Universitatea din Ohio, SUA, potrivit cărora au un mare succes în ameliorarea stresului prin yoga.

CAMPODIMELE, ITALIA

Secretul vieții lungi de acolo: alimente proaspete de producție locală
Nativii unui sat izolat de mii de ani, plin de soare, în munții cu mai puțin de 700 de locuitori din districtul italian din Latina, mor rar înainte de vârsta de 95 de ani. Chiar și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a numit satul Eternity Village. În ceea ce privește mâncarea, sătenii se răsfăță cu ea, totuși au cea mai mică tensiune arterială dintre toți italienii. Nivelul lor de colesterol din sânge corespunde valorii unui nou-născut! Dieta animalelor de companie include alimente care au fost produse în zonă. Acestea sunt exclusiv produse locale sezoniere fără hormoni și aditivi diferiți. Toate produsele din carne provin de la animale care au crescut la fermele locale. În plus, acestea au un aport suficient de acizi grași omega-3 datorită consumului de specii locale de pești și măsline din măslinii din jur. Pe lângă dieta mediteraneană, însă, viața de zi cu zi fără stres joacă și un rol. Oamenii Campodim se ridică cu soarele, se delectează cu o siestă de două ore după-amiază și aproape se duc la culcare. Toți prietenii și cunoștințele lor locuiesc în apropiere, deci au contacte sociale și sociale sensibile.

Sfat pentru tine: Mănâncă cât mai multe produse din regiunea ta. Bucurați-vă de o mulțime de alimente cu acizi grași omega-3 și acordați suficient timp pentru a lua masa. Cartea Un an în satul eternității de Tracey Lawson există și în limba engleză despre misterul poporului Campodimel.

HUNZA, PAKISTAN

Secretul vieții lungi de acolo: consumul de caise și ulei presat din cuburi de caise
În colțurile îndepărtate ale Himalaya, între vestul Pakistanului, Indiei și Chinei, se află regatul Hunza. Locuitorii săi sunt cunoscuți pentru longevitate și sănătate. Nu există practic cancer în Hunz. În această țară, bogăția este măsurată prin numărul de caise deținute. Și Hunz folosesc caise, semințele și uleiul lor din aproape orice. Îi vopsesc fața cu ea, îl prăjesc pe chapatis și îl mănâncă cu o lingură. Pe lângă caise, Hunz mănâncă în principal cereale și legume precum hrișcă, mei, mazăre, fasole, salată, leguminoase încolțite și diverse tipuri de fructe mici. Aportul de vitamina A în populația Hunza este de 7,5 ori mai mare decât maximul pe care Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) îl permite să fie adăugat la tablete sau capsule, în timp ce consumul de interdicții de caise este interzis complet din cauza unui posibil efect toxic.

Sfat pentru tine: Consumați cât mai multe alimente care conțin antioxidanți, în special beta-caroten natural. Caisele conțin mult din acesta, inclusiv fier și potasiu. Există o carte interesantă despre acest număr în limba cehă de Edward Griffin Lumea fără cancer - Povestea vitaminei B17, publicată de Mladá fronta 2011.

OKINAWA, JAPONIA

Sfat pentru tine: „Chiar și în țara noastră a existat odată suficient exercițiu și mai puține calorii. Cartofi (dar niciodată ca cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți), leguminoase, varză, pâine (anterior orz și fulgi de ovăz), usturoi, ceapă, miere, mac, hrean, sfeclă roșie, mere, pere, nuci, prune, ceai de măceș, măceșe și gem de prune, ciuperci, mure, căpșuni, zmeură, afine, roșii, ardei, pepeni, piersici, struguri, un pahar de vin în sud ”, punctează prof. internist. MUDr. Viliam Bada, CSc. „Carne duminică, o bucată de slănină după un robot greu. Peștele a fost mult mai frecvent. Astăzi, știm că mortalitatea cardiovasculară scăzută a inuitilor dincolo de Cercul polar polar, a populației din Islanda, Mediterana și Okinawan este asigurată semnificativ de acizii grași 3-omega de la pești și animale marine. Trebuie amintit că cele mai bogate surse ale acestor substanțe biologic active de neînlocuit sunt peștii grași - anghilă, șprot, hering, somon, halibut, macrou, cod. O doză de 850 mg de acizi grași 3-omega cel puțin de două ori pe săptămână este suficientă pentru a preveni moartea subită. "