Indiferent dacă doriți să arătați mai bine sau să vă încadrați în pantalonii preferați, puteți avea și un corp inferior mai puternic, picioare mai elaborate și să scăpați de grăsimea care le lasă doar.
Tot ce trebuie să faceți este să dați următoarele sfaturi:
2. Faceți cazuri - Un alt exercițiu excelent pe picioare sunt cazurile în care, în plus, se eliberează ligamente rigide. De asemenea, implică mușchi care mențin echilibrul, ceea ce implică și centrul corpului.
5. Panta și dealurile vă vor aduce beneficii - dacă alergi, aleargă în sus. Dacă alergi pe centură, reglează-ți înclinația. De ce? Crește intensitatea și determină exercițiul mușchilor țintă. În plus, cercetătorii au descoperit că, datorită intensității mai mari, reduceți și apetitul și depozitarea grăsimilor.
6. Sprint - Exercițiul rapid intens, inclusiv sprinturile, este cel mai eficient mod de a arde grăsimile cât mai repede posibil. Petreci mai puțin timp și efectul va fi același, poate mai bun, decât atunci când alergi mult timp cu intensitate moderată.
- A rade! Puteți arde la fel de multe calorii ca atunci când mergeți rapid
- Amenințarea ascunsă pentru fructe Când și cât de mult fructe poți mânca, astfel încât să nu slăbești
- Puteți îngheța sperma într-o bancă de spermă
- Spining alegerea perfectă pentru a vă forma, a arde excesul de calorii și a construi mușchi
- Mic dejun pentru a slăbi Ce trebuie să servești