dejun

Chiar merită să pregătești ceva sub dinte. Un mic dejun adecvat vă poate aduce beneficii întregului corp și vă poate face mai ușor să slăbiți.

Săriți micul dejun, aruncați doar o ceașcă de cafea rece sau un pahar cu apă și fugiți la lucru? Faci o greșeală. Micul dejun este foarte important pentru organism, practic începe metabolismul și te încarcă cu energie. Prima masă este esențială, chiar și pentru pierderea în greutate. Dar cu ce să joci?

Ai nevoie de mușchi

O dietă ideală este bogată în proteine. Acestea sunt elementele de bază ale mușchiului. Cu cât masa musculară este mai bună, cu atât este mai ușor să arzi calorii. Mușchii au nevoie de energie pentru a funcționa. În plus, proteinele promovează metabolismul. Un alt mare avantaj este că, după ce ai luat proteine, senzația de sațietate va dura mai mult.

Mai ales colorat

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la monotonie. Un mic dejun bogat în proteine ​​poate fi, de asemenea, variat. Puteți alege o porție consistentă, dulce sau stomacul dvs. va fi mulțumit de un milkshake. Portalul german wunderweib.de oferă rețete pe care le puteți pregăti nu numai pentru micul dejun, ci și pentru cină. Pierzi sau slăbești trei kilograme. Autorii subliniază că nu trebuie să renunți deloc la carbohidrați.

Ce puteți pregăti?

Șeicul bananier. Ai nevoie de o jumătate de banană, 170 g de brânză de vaci, 400 ml de lapte de soia, o lingură de fulgi de migdale. Se amestecă totul și se bea. Papilele gustative vor mulțumi și brânza de vaci cu portocală. Pentru o porție aveți nevoie de o portocală, 150 g de brânză de vaci, două-trei linguri de apă, puțină miere și o lingură de fulgi de migdale. Se amestecă brânza de vaci și apa, se gustă cu miere. Se ornează cu portocale și migdale.

Pace și pâine

Ai nevoie de mai multă mâncare la micul dejun? Tocam una, doua tulpini de patrunjel, un sfert de ardei rosu, jumatate din ceapa rosie si amestecam totul cu 50 g de branza de vaci. Se condimentează cu piper și un praf de sare și se întinde pâinea. De asemenea, puteți prepara o omletă gustoasă cu ciuperci. Folosiți două albușuri, 60 g de ciuperci și orice legume.