Pierderea în greutate, pierderea în greutate, o dietă care te va ajuta în cele din urmă să slăbești. Acestea sunt întrebări la care nu sunt ușor de răspuns. Trebuie să slăbești și nu știi ce procedură să alegi pentru ca pierderea în greutate să nu se dovedească ultima dată cu efect de yo-yo? Înfometarea sau diferite diete drastice vă vor permite să slăbiți rapid. Dar pierderea rapidă în greutate nu elimină doar „grăsimea” subcutanată nedorită. Pierderea rapidă în greutate înseamnă de obicei că corpul tău se scurge. Pierzi apă, scade greutatea ta. Ei bine, nu vei pierde mult în greutate. Pierderea rapidă în greutate poate însemna, de asemenea, că pierzi mușchi, corpul tău devine din ce în ce mai mizerabil. Grăsimea rezistă cel mai bine și mai mult. De aceea pierderea rapidă în greutate este deja sortită eșecului. Tot ce trebuie să faceți este să încheiați o dietă stresantă, iar greutatea zboară în sus.

sănătatea

Cum să te comporti în timpul pierderii în greutate?

Marea majoritate a oamenilor încearcă să slăbească fiind dispuși să facă ceva foarte simplu pentru a slăbi. Fără a fi interesat de detalii și instrucțiuni pentru pierderea corectă în greutate. Este logic că de aceea astfel de încercări se termină într-un fiasco complet. Prin lege, după o slăbire scurtă de 5 până la 10 kilograme, are loc recâștigarea. Da, există faimosul efect yo-yo al pierderii în greutate neadecvate.

Oamenii grași sunt nerăbdători și nu sunt curioși de vreo teorie. Vor un ghid simplu, fără a schimba nimic în abordarea stilului lor de viață sau a dietei. Ei bine, pentru a pierde în greutate și a vă menține greutatea, aveți șanse numai după ce vă familiarizați cu problema obezității și, treptat, deveniți un pic nutriționist. În plus, vei aplica aceste cunoștințe pe viață. Este greu. Chiar și în rândul obezitologilor înșiși, veți găsi medici care nu pot obține singuri o cifră subțire. Pierderea în greutate este dificilă și nu toată lumea o poate face. Deci, dacă doriți să știți într-o singură propoziție ce procedură să alegeți atunci când doriți să slăbiți, aceasta citește după cum urmează: Mănâncă, bea și mișcă-te diferit decât înainte, fii interesat și aplică principiile unui stil de viață bun și al dietei. Mâncați o dietă cu volum mare, cu conținut scăzut de grăsimi și exercitați-vă în zona de încărcare aerobă. Dacă nu-ți pasă de obezitate, vei fi grasă pentru viață. Dacă reușiți să vă schimbați stilul de viață, veți pierde în greutate. Dar această schimbare trebuie să fie pe viață. În caz contrar, reveniți la un rezultat neplăcut, obezitatea și excesul de greutate fac parte din viața voastră.

Când și cum se termină pierderea în greutate?

Când constatați că sunteți deja mulțumit de greutatea dvs. după ce ați pierdut în greutate, trebuie să începeți încet să vă adăugați dieta. Feriți-vă de aspectul psihologic inadecvat al pierderii în greutate: unele femei pot avea probleme să spună „Am terminat de slăbit”. Deși sunt deja subțiri, vor să fie și mai subțiri. Pierderea în greutate cu succes poate uneori „să cadă” - o femeie încă nu vrea să înceteze să piardă în greutate. Acest lucru poate duce la o tulburare alimentară - anorexia nervoasă. De aceea este bine să consultați întotdeauna un expert despre pierderea în greutate. Vă poate aminti că timpul pierderii în greutate a trecut și este recomandabil să vă mențineți greutatea și, desigur, să respectați în continuare principiile vieții și alimentației sănătoase.

Procedura după pierderea în greutate este aproximativ astfel încât să adauge aproximativ 400 până la 500 kJ de energie suplimentară pe zi la o dietă altfel neschimbată (sănătoasă). De exemplu, un măr mai mare. Sau ceva mai multă pâine integrală. Țineți așa aproximativ o săptămână. Dacă greutatea continuă să scadă, adăugați mai multă energie. Continuați astfel la intervale săptămânale până când greutatea dvs. se stabilizează și centura dvs. este la fel. Este recomandabil să consultați și un expert în această perioadă.

În această perioadă, trebuie să încercați treptat să schimbați ușor compoziția dietei. Când slăbești, ai mâncat mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​decât de obicei. După ce ai slăbit, este timpul să începi să ajustezi puțin acest raport. Dieta unei persoane sănătoase nu necesită doze excesive de proteine. Le-ai mâncat în timp ce pierzi în greutate pentru a-ți proteja masa musculară și a-ți satura senzația de foame. Deci, după ce ai slăbit, vei fi foarte atent să adaugi alimente mai bogate în carbohidrați adecvați.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre