Știați că efectul substanțelor sănătoase în alimente depinde și de o combinație adecvată? Alese corect, mai multe componente ale dietei zilnice pot face mult mai mult în organism pentru sănătatea ta decât dacă le consumi singur. Inspirați-vă din următoarele exemple.
Vrei să arăți mai tânăr? Avem 8 sfaturi care funcționează pentru dvs.
Broccoli și pește
Datorită compoziției sale, această combinație cu conținut scăzut de calorii, plină de substanțe nutritive, poate lupta împotriva cancerului. Mulți pești, cum ar fi somonul sau macroul, conțin mult seleniu. În combinație cu broccoli, care este o sursă bogată de sulforafan, aceste substanțe sunt de multe ori mai eficiente decât atunci când sunt consumate singure.
Migdale și vin roșu
Resveratrolul antioxidant din vin și o doză mare de vitamina E în migdale sunt de mare ajutor pentru vasele de sânge și pentru inimă.
Varza verde și porc slab
Legumele, în special cele fermentate, vor ajuta la digestia proteinelor conținute în carne și, de asemenea, la balonare, arsuri la stomac sau dureri abdominale. În același timp, varza murată va sprijini producerea de bacterii probiotice, care vă vor stimula sistemul imunitar.
Friptură și rozmarin
Rozmarinul contribuie semnificativ la eliminarea substanțelor cancerigene, care se formează în timpul tratamentului termic al cărnii peste 160 de grade. În acest fel, veți asigura o masă mult mai sănătoasă. Pentru friptura de vita, incercati o marinata de rozmarin, ulei de masline, sare si suc de lamaie.
Ceai verde cu lamaie
Această combinație gustoasă, care vă va facilita urmarea regimului de băut, este, de asemenea, o prevenire împotriva cancerului și vă ajută să slăbiți. Vitamina C conținută în lămâie asigură o mai bună absorbție a catekinelor sănătoase în ceaiul verde.