Re: Ayleen: Nu păstrez, dar câștig mușchi:)

Trimis de la tini »11 martie 2010, 10:26

ayleen

Re: Ayleen: Nu păstrez, dar câștig mușchi:)

Trimis de la tini »14 Mar 2010, 14:01

Re: Ayleen: Nu păstrez, dar câștig mușchi:)

Trimis de la Ayleen »16 martie 2010, 14:41

Este într-adevăr nefericit, dar cred că vei înțelege bine.

Reproducerea și reproducerea sunt pentru târâre ușoară, greutate suficientă, număr mai mare de repetări. Nu este un exercițiu de bază pentru picioare, aproape un supliment. Nu vei pierde grăsimea din acea credință, doar ai grijă să nu exagerezi și nu vei crește acești mușchi. Concentrați-vă pe variații egale de genuflexiuni, pe cale mortă, săpat, îngropat, arată. Per total, aș vedea picioarele tale ca fiind mai puțin importante, pentru că mergi mult, mergi cu bicicleta. Deci aș alege câteva exerciții de bază, apoi ceva pe fitlop sau desculț pentru stabilitate și suficient.

În ceea ce privește planurile de exerciții, există un deal pe ente. Simțiți-vă liber să alegeți o împărțire. Împărțiți corpul în 2 sau 3 părți și îl veți repeta. Pentru ca mușchii să se regenereze bine între vizitele corpului. Și concentrează-te pe corpul de bază. Sau contactați un alt antrenor, cred că această bunică nu este singura. Și dacă este responsabilă, ar trebui să recunoști că nu poate ajunge din urmă și să recomande pe cineva. Intreab-o.

Dacă nu te descurci, anunță-mă.

În ceea ce privește mâncarea, mâncarea „sportivă” este o altă știință, este adesea departe de a fi rațională și mulți sportivi nu se opresc la dietă, ceea ce este o greșeală foarte mare.

Re: Ayleen: Nu păstrez, dar câștig mușchi:)

Trimis de la apolenka »16 Mar 2010, 17:52

Re: Ayleen: Nu păstrez, dar câștig mușchi:)

Trimis de la tini »16 martie 2010, 20:24

Am o întrebare despre dietă. Cred că aș putea avea o dietă normală și rațională, păstrez doar proteinele în jur de 100, ce crezi. Nu știu ce a gândit atletul sub dieta sa, am un prieten culturist (a câștigat aur anul trecut;)), așa că încă mănâncă bine în timpul preluării, dar sunt încă sărac la desen și eu ' Nu vorbesc despre dietă înainte de competiție . Nimic sănătos, în opinia mea, astfel de fluctuații în fiecare an nu sunt nimic extraordinar pentru organism) Am avut o idee că mâncarea va fi mai mult sau mai puțin „normală”, străină în rațiune. dietă. Deși acum aș vrea să arunc grăsimea pe care am acumulat-o, dar nu vreau să reduc prea mult aportul, până acum m-am concentrat să nu mănânc prostii, ar fi înțelept să excludem fructele (uscate) din după-amiaza, deși avea o cantitate mică. Simt că a ajutat puțin. Nu vreau să fac o prostie atât de mare încât să fie o mulțime de mâncare, aș țese doar un bic. Acum arunc meniurile, funcționează pentru mine 8000-8500, crezi că este OK cu punctul de vedere că vreau să eliberez niște grăsimi? Sau am mai multe? Voi încerca să îmi verific chitanța pentru câteva zile. Mă bucur în special că am rămas cu atacuri și zboruri stupide. Astfel, atacurile nu sunt în întregime, ci implementarea HEJ;)))