Trimis de la Nikol7181 »28 Dec 2011, 12:29

obezitatea

Ei bine, apreciez cantarul de bucătărie, nu este digital, de aceea este acolo pentru că uneori nu știu exact, dar am făcut exact asta ieri, așa că o voi da aici și vă voi da câteva sfaturi despre cum să schimbați-l sau îmbunătățiți-l.

Deci, în funcție de modul în care am scos-o, am un IMC de 30,3

și ar trebui să am asta pentru o zi
8017 kJ, compus din
91 de grame de proteine,
239 grame de carbohidrați și
65 de grame de grăsime.

Știu că meniul de ieri nu are atât de mult, dar nu știu cum să adaug sau unde să adăug orice valori.

Mic dejun coc întunecat cu ramă, șuncă potrivită și piper verde Valoare aproximativă 1374 kJ. B-12, S-50, T-9.
M-am ridicat târziu, așa că am luat din nou prânzul în trei ore. Am avut felii subțiri de coapse coapte în puțin ulei cu cartofi fierți cu roșii și o bucată de castravete de salată. 1221 kJ. B-7, S-35, T-15
O altă masă a fost două pâini knacker, brânză de vaci, roșii, piper, salată de castraveți, puțină nucă. 815 kJ B-14, S-19, T-9
Apoi, am avut un fulgi de porumb potrivit cu fructe uscate, am adăugat o cantitate mică dintr-un amestec de fructe tropicale uscate, puțină nucă și lapte. 1445 kj. B-11, S-59, T-9
Ultima masă a fost de două pâini knacker cu brânză cara, camembert feliat și boia. 787 kj, B-11, S-14, T-10.

Totul avea un total de 5639 kJ, B-55, S-177, T-50. Știu că este mic, dar mi-ar plăcea să reușești

Re: Fii puternic

Trimis de la iasomie »28 Dec 2011, 13:28

Voi încerca morcovul în meniu,

Mic dejun coc întunecat cu cadru, șuncă potrivită și piper verde. Valoare aproximativă 1374 kJ. B-12, S-50, T-9.
aici este ok, cât a cântărit cocul? puteți adăuga mai multe proteine, deci mai mult șuncă sau faceți brânză tare

M-am ridicat târziu, așa că am luat din nou prânzul în trei ore. Am avut felii subțiri de coapse coapte în puțin ulei cu cartofi fierți cu roșii și o bucată de castravete de salată. 1221 kJ. B-7, S-35, T-15
arata si ok, pur si simplu nu specifici cate masti si cate cartofi, as pune macar o masca de pui, curcan la inceput

O altă masă a fost două pâini knacker, brânză de vaci, roșii, piper, salată de castraveți, puțină nucă. 815 kJ B-14, S-19, T-9
iată câteva carbohidrați și de ce să knake? dă-ți un chclebik liniștit

Apoi am avut un fulgi de porumb potrivit cu fructe uscate, am adăugat o cantitate mică dintr-un amestec de fructe tropicale uscate, puțină nucă și lapte. 1445 kj. B-11, S-59, T-9

așa că aș exclude acești fulgi de porumb și deloc la cină, deoarece fructul are suficienți carbohidrați în total, este mai bine să-l mănânci dimineața.
pune calm pe al zecelea fulgi + fruct + iaurt alb + semințe.

Ultima masă a fost de două pâini knacker cu brânză cara, camembert feliat și boia. 787 kj, B-11, S-14, T-10.
ok, deși este mai bine să vă puneți brânza în 30% grăsime
Totul avea un total de 5639 kJ, B-55, S-177, T-50. Știu că este mic, dar mi-ar plăcea să reușești