Trimis de la Janina »03 Dec 2008, 20:45

pierderea

Bună zaruri,
în fiecare dimineață încep cu un pahar cu apă, pentru că mi-e foarte sete.Pentru micul dejun, roșii, karelab, pâine de floarea soarelui și soare de curcan. Apoi din nou apă. Pentru zece salate, pentru salate de prânz, paste sau mască de curcan, din nou apă, apă, olovrant mai ales ce va crește de la prânz și legume, bine și seara karelab sau morcovi (mai ales că este crocant).
Deci nu-mi plac deloc legumele, pentru că sunt plin de rafale.
Ieri am baut chiar acru pentru prima data in viata mea. a fost o luptă, dar am făcut-o
Și o dată pe zi iau probiotice.

În caz contrar, completasem cât mai multe diete înainte.

Nu renunț încă. Notez sincer și ratific caloriile. La greutatea mea, înot încă de două ori pe săptămână pentru o vreme și mă antrenez acasă seara. Ignor ascensorul și merg pe scări și pentru plimbări lungi cu câinele.

. deci, dacă ai putea veni cu ceva, de ce nu pot să fac asta, te rog, anunță-mă. Mulțumesc

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Trimis de la tini »03 Dec 2008, 21:00

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Trimis de la Janina »03 Dec 2008, 23:36

Tini, deci media pe zi este de 4000KJ. B - 84, S - 130, T - 34-40
. Lenze, nu voi ajunge mai departe. Am lucrat ani de zile la cola, burgeri, biscuiți, doar la tot ce putea fi înghițit rapid și în cantități mari. Oricând și oriunde. Urmat de diete

probabil durează mai mult timp și TELICKO trebuie să se obișnuiască cu schimbările permanente

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Trimis de la emi »04 Dec 2008, 08:44

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Trimis de la betina1984 »04 Dec 2008, 12:19

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Trimis de la tini »04 Dec 2008, 13:28

Janina, ai, nu-ți face griji. Nu mâncați prea multe legume, puteți adăuga mult mai dens la fiecare masă. De exemplu:

.La micul dejun, roșii, karelab, pâine de floarea soarelui și șuncă de curcan.
- cate sunca si paine? primul 70g, ai suficientă energie.

apoi apă din nou.Pentru zece salate,
- ulei de măsline pentru salată, dake semineka, adăugați pâine dak, proteină dak.

pentru prânz, salate, paste sau mască de curcan,
- aveți întotdeauna o mască (100g), garnitură (cartofi, orez, paste - 100g fierte) și salată

din nou apă, apă, olovrant mai ales ce să crească de la prânz și legume,

iar seara karelab sau morcovi (mai ales pentru că se crăpă).
- adauga aici daco normal, proteine, carbohidrati lenti
Deci nu-mi plac deloc legumele, pentru că sunt plin de rafale

Puteți începe cu porții mai mici, dar încercați să aveți totul în dietă în fiecare masă. Deoarece legumele nu sunt alimente în sine, am foarte puțin Kj și am, de asemenea, suficienți nutrienți, este un aliment foarte „diluat”. Dacă mănânci mai mult volum, s-ar putea să ai chef să izbucnești, dar ai mâncat puțin. Nu este bine, cu siguranță nu pentru pierderea în greutate. așa cum ați mâncat înainte, acest lucru vă poate răni în curând, atât subnutriți, cât și fără a pierde în greutate. În plus, vă puteți încetini metabolismul destul de mult, ceea ce nu este pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea credinței. Încearcă să scârțâie mai mult. Nu trebuie să fie de jos pentru ziua respectivă. Încercați să ajungeți la cel puțin 5500, de preferință la 6500