Keto nu înseamnă pierderea automată în greutate! Dacă treceți la consumul de ceto, nu trebuie să însemne pierderea în greutate imediat. Știi ce greșeli se află în spatele tău stând în greutate sau chiar câștigând în greutate chiar și după ce ți-ai schimbat dieta?

sunteți

O dietă ketogenică este promovată în primul rând ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Rețelele de socializare sunt pline de femei care nu își permit ceto și arată cât timp a fost nevoie pentru a slăbi datorită acestuia.

Cu toate acestea, multe femei sunt dezamăgite pentru că urmează o dietă, trec peste alimentele preferate și nu au rezultate. Iată cele mai frecvente motive pentru care nu vei pierde în greutate, chiar dacă urmezi o dietă ceto:

Consumați multe calorii

Dieta ceto promovează o reducere a aportului de carbohidrați, dar în același timp mai multe grăsimi. Grăsimile conțin o mulțime de calorii. Carbohidrații conțin 4 calorii pe gram, cu grăsimi de până la 9.

Deci, în cele din urmă, se poate întâmpla foarte ușor ca aportul dvs. de calorii să fie mai mare decât atunci când nu urmați o dietă. Sau, de exemplu: mănânci o dietă keto, dar mai multe dulciuri keto decât este cazul.

Nu sunteți într-o stare de cetoză

Dieta ceto nu funcționează dacă vă aflați într-o stare de cetoză, adică într-o stare de deficit caloric. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, vorbește cu un dietetician care te va ajuta să-ți adaptezi dieta și te va sfătui câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi și a nu-ți pune sănătatea în pericol.

Un alt fapt este că chiar și o doză mică de carbohidrați populari într-o dietă ceto poate provoca întreruperea necesară pentru ca dieta să funcționeze. Așadar, de exemplu, țineți o dietă toată ziua, dar vă puteți răsfăța cu cel puțin suc, amidon legume, cartofi, pâine sau orez.

Chiar și cu acest mic „păcat” poți ieși din cetoză. În plus, depinde de individ - ceea ce îl poate determina pe colegul tău să ajungă la cetoză - și invers. Cel mai bun mod de a afla dacă sunteți sau nu cetoza este un test de sânge recomandat de medicul dumneavoastră.

În plus, cetoza este o afecțiune care poate dăuna anumitor persoane, așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua o dietă pentru a vedea dacă este potrivită pentru dvs.

Ești stresat

Nu este corect să te bazezi doar pe o dietă care poate face orice pentru a te ajuta să slăbești în toate circumstanțele. Efectele hormonale, cum ar fi nivelurile mai ridicate ale hormonului de stres cortizol din sânge, pot intra, de asemenea, în joc.

Acest lucru poate provoca retenția de grăsime și apă în organism. Stresul cronic, lipsa somnului, anxietatea sau chiar stresul dintr-o dietă restrictivă pot cauza probleme de slăbire.

Nu o poți ține mult timp

Dacă urmați o dietă keto timp de patru zile și nu pentru celelalte două, atunci din nou. și așa mai departe, nu vă puteți aștepta la rezultate pozitive. De ce? Pentru că atunci când ieșiți din cetoză, este nevoie din nou de ceva timp pentru a intra în modul de ardere a grăsimilor.

În plus, dieta keto este un mod restrictiv de a mânca, durează ceva timp și dacă vrei să o urmezi trebuie să ai răbdare, efort și pur și simplu să o înduri până la capăt.

Mănânci o mulțime de produse lactate

Laptele și produsele lactate vă pot arunca din cetoză. Iaurturile cu aromă de lapte conțin o mulțime de carbohidrați.

Folosiți îndulcitori artificiali

Majoritatea dintre noi tindem să mâncăm mai multe alimente de un anumit tip dacă spun că nu conțin zahăr sau sunt limitate.

Nu acordăm mai multă atenție. Aceste alimente conțin adesea îndulcitori artificiali și alți aditivi care nu contribuie la sănătate sau subțire.

Andrea Verešová știe să fie subțire chiar și fără o dietă dură. Ce a sfătuit ea?