Primele semne semnificative ale îmbătrânirii sunt de obicei ridurile și pielea slăbită, care slăbește și își pierde puterea. Elasticitatea pielii și contururile feței depind, de asemenea, într-o mare măsură de modul în care sunt fețele musculare ale feței. Puțini oameni știu că acești mușchi au nevoie de mișcare și mișcare direcționată la fel de mult ca și restul corpului.

acest

Portalul Bright Side, în colaborare cu Olga Zakharchenko, a compilat un set dintre cele mai eficiente exerciții care vă pot slăbi fața.

Încălziți-vă mușchii

Mai întâi trebuie să vă încălziți mușchii feței. Ridică-te sau așează-te, ține-ți spatele drept. Acum încercați să cântați vocale diferite cât de mult puteți. Cântând „I”, „O”, „E” și „A” - aceste vocale funcționează cel mai bine. Dacă nu doriți să cântați, nu trebuie să pronunțați aceste litere cât mai supraexpuse posibil. Continuați acest exercițiu până când vă simțiți toată fața caldă.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Stai jos și înclină capul înapoi. Acum imaginați-vă că trebuie să ajungeți până la tavan cu stiloul inferior. Extindeți buza inferioară până la capăt și țineți-o timp de 5-10 secunde. Apoi, faceți o scurtă pauză și repetați de 2-3 ori.

Încrucișează-ți brațele peste piept și ridică încet bărbia, stând drept. Când vă atingeți limita, respirați adânc și numărați până la 10 sau 15. Apoi reveniți încet la poziția inițială.

Acest exercițiu este foarte simplu, dar foarte eficient. Ajută la reducerea riscului de pierdere a elasticității pielii. Asigurați-vă că vă mențineți capul drept în timpul acestui exercițiu. Rotiți colțurile buzelor cât mai jos posibil și reveniți la poziția inițială. Repetați de cel puțin 5 ori până când simțiți o oarecare tensiune în mușchi.

Stai drept și ține creionul cu buzele în jos. Acum încercați să vă scrieți numele în aer fără să vă mișcați capul. Continuați să faceți mișcare timp de cel puțin 3 minute. Apoi faceți o scurtă pauză și repetați de cateva ori.

Acest exercițiu este excelent pentru mușchii gâtului gâtului. De asemenea, ajută la modelarea mușchilor din jurul feței. Înclinați capul spre dreapta și încercați să vă atingeți umărul cu urechea. apăsați mâna dreaptă pe partea dreaptă a capului, cu capul și gâtul rezistând la presiunea mâinii. Țineți timp de 10 secunde și repetați de cealaltă parte.

Respirați adânc, închideți bine buzele și trageți aerul. Puneți mâinile pe față, astfel încât degetele să vă acopere urechile. Acum începeți să vă împingeți fața, iar mușchii dvs. creează rezistență de rezistență pentru a păstra aerul. Țineți timp de 5-10 secunde. Apoi faceți o scurtă pauză și repetați de 5-6 ori.

Deschide gura și acoperă-ți dinții cu buzele. Acum glisați maxilarul inferior înainte și apăsați degetul pe bărbie. Încercați să rezistați mișcării mușchilor de pe față cu degetul pe măsură ce îi contractați și le relaxați. Repetați de 10 ori.

Acesta este ultimul și cel mai dificil exercițiu care vă ajută să vă întăriți maxilarele și mușchii de sub limbă. Așezați ambii pumni sub bărbie și apăsați cu limba pe fundul gurii (lângă dinții inferiori). Împingeți bărbia cu pumnii în timp ce vă împotriviți presiunii cu limba. Țineți timp de 30 de secunde. Faceți o scurtă pauză și repetați de 10 ori.