La 80 de ani, a intrat în Cartea Recordurilor Guinness, demonstrând că vârsta nu te împiedică să fii în formă.

este

În fiecare dimineață, Ernestine se ridică la 2:30 dimineața și merge la o plimbare de 15 kilometri sau la fugă.

La 7:30 dimineața, când mulți tocmai se ridică din pat, ea lucrează deja din greu la centrul de fitness în colaborare cu antrenorul.

Ernestine Shepherd are 80 de ani, s-a născut în Baltimore și în 2011 a fost înscrisă în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cea mai veche femeie culturistă din lume.

Are cuburi de spectacol pe burtă, biceps puternic și doarme doar trei până la patru ore în fiecare zi. Micul dejun al ei constă în rugăciune, zece albușuri de ou, jumătate de litru de apă și o mână de nuci.

Pentru fitness, datorită surorii mele

Înainte ca Ernestine să atingă vârsta de 56 de ani, exercițiile fizice nu erau aproape de ea și nu a făcut niciodată sport. Ea și-a petrecut cea mai mare parte a timpului pe canapea fără să facă nimic, lucrând ca secretară a școlii. Un stil de viață sedentar a făcut parte din ea.

Sora ei Velvet a dus-o la centrul de fitness. Împreună, au decis să încorporeze exerciții fizice în viața lor atunci când și-au dat seama cât de greu le-a fost să cumpere haine.

Mai întâi a început aerobic, apoi a trecut la antrenamentele de forță și mai târziu la culturism.

La scurt timp după aceea, în 1992, sora lui Ernestine a murit de un anevrism vascular cerebral. Ernestine a fost devastată de pierderea surorii sale și, așa cum scrie pe site-ul ei oficial, a încetat să se antreneze.

Cu toate acestea, după câteva luni, ea a decis să continue unde au rămas împreună. A început să-și modeleze corpul pas cu pas. Viața și gândirea ei s-au schimbat și odată cu corpul ei.

Rocky a inspirat-o

Filmul de cult în care Sylvester Stallone l-a interpretat pe boxerul Rocky este o inspirație pentru ea. Din cauza lui, Ernestine bea o cantitate imensă de albușuri în fiecare dimineață.

Pe lângă acestea, totuși, consumă cinci până la șase mese în timpul zilei și urmează un antrenament obositor.

În prezent concurează, lucrează ca antrenor personal, un model profesionist și mai fericită ca niciodată. În plus față de carieră, el caută să ajute comunitatea de vârstă din orașul său natal, Baltimore, unde locuiește încă.

Învață atât femeile, cât și bărbații cum să îmbătrânească sănătos și să înțeleagă că îmbătrânirea nu înseamnă risipire. Deși se antrenează de 24 de ani și nu a fost niciodată rănită, nu are nicio problemă cu durerea sau febra musculară.

Are doar 9-10% din grăsimea corporală pe corp, nu ia medicamente și se bucură de multă energie. Prin intermediul site-ului său web și al rețelelor sociale, împărtășește sfaturi dietetice și o abordare generală a vieții.