- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Mure - aur închis
Mure te vor ajuta să slăbești, te scapă de diaree, îți îmbunătățești imunitatea și, de asemenea, îmbunătățești funcționarea creierului și te ameliorează de nervozitate ... Nu ratați acest „aur închis” și asigurați-vă că cel puțin în timpul sezonului său. Cu siguranță îți va plăcea gustul dulce și acru
Mure este un arbust cățărător, înțepător, ale cărui fructe sunt mure. Aceste fructe de culoare mov închis, ca zmeura, sunt compuse dintr-un număr de bile mici, formând un fruct. Murele coapte au un gust dulce și acru. Comparativ cu coacăzele sau agrișele, murele sunt dulci. Blackberry nu este solicitant în condiții de creștere și îl puteți crește vesel în grădina dvs.
Mure (lat. Rubus Fruticosus) - familie roz
Ce conțin mure?
Apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, seleniu, sodiu, omega 3, acizi omega 6, acid pantotenic, acid folic, beta-caroten, luteină, vitaminele A, B, C, E și K
Efecte asupra sănătății - mure
- Sprijin puternic al sistemului imunitar
- Protecția celulelor (organismului) împotriva radicalilor liberi
- Efecte antiseptice puternice (antiinflamatorii)
- Prevenirea sau tratamentul inflamației tractului urinar, stomacului, gripei
- Prevenirea cancerului
- Efecte puternice de detoxifiere
- Sprijină digestia
- Accelerează metabolismul
- Îmbunătățește problemele de golire (împotriva diareei)
- Calmează sistemul nervos
- Reduce efectele și efectele stresului
- Scad colesterolul ridicat
- Prevenirea bolilor cardiovasculare
- Purifică și favorizează formarea sângelui
- Prevenirea și tratamentul anemiei
- Prevenirea împotriva osteoporozei
- Susține formarea și rezistența țesutului osos
- Vindecă bolile și leziunile pielii
Valoare nutritivă - mure (100g)
KJ - 176,4 Kcal - 42 Proteine - 1,4 g Carbohidrați - 7,2 g
Fibre - 4,7 g Grăsimi - 0,35 g Apă - 86 g
Mure conține minerale - 100 g
| Fier | 0,55 mg | Zinc | 0,7 mg |
| Calciu | 31,4 mg | Seleniu | 0,6 ug |
| Magneziu | 21 mg | Acizi omega 3 | 100 mg |
| Fosfor | 24,9 mg | Acizi Omega 6 | 198 mg |
| Potasiu | 180 mg | Sodiu | 0,9 mg |
Mure conține vitamine - 100 g
| Vitamina A | 202 UI | Vitamina K | 21 ug |
| Vitamina B3 | 0,55 mg | Acid pantotenic | 0,45 mg |
| Vitamina C | 23,5 mg | Acid folic | 25 ug |
| Vitamina E | 1,4 mg | Beta caroten | 145 ug |
| Luteina | 130 ug |
Efectele pierderii în greutate - murele
Murele sunt un fruct potrivit pentru slăbit. Acestea accelerează digestia, metabolismul și ajută organismul să scape nu numai de substanțele nocive, ci și de excesul de grăsime din organism. Amintiți-vă că puteți consuma mure doar ca supliment alimentar (al zecelea, plumb) sau ca adaos la iaurturi, terciuri, brânză de vaci, lapte, cocktailuri, salate de fructe și altele asemenea. Nu consumați mure ca fel principal sau doar ca o singură masă, o astfel de dietă nu este adecvată, deoarece este o dietă unilaterală. În timpul pierderii în greutate, organismul are nevoie și de proteine, grăsimi și alte substanțe pentru o reducere adecvată și sănătoasă
Rețetă - ceai de mure
Ai nevoie de: 1 linguriță de frunze de mur uscate, 2,5 lingurițe de apă clocotită
Se toarnă apă clocotită peste murele uscate și se lasă la infuzat 10-12 minute. După acest timp, scurgeți ceaiul și îl puteți bea cald. Bea ceai de mure de 2-3 ori pe zi. Bea acest ceai dacă ai diaree sau digestie „grea”