subiecte asemănătoare
Magneziul este unul dintre cele mai trecute cu vederea mineralele naturale. În același timp, îndeplinește mai mult de trei sute de funcții în corp. De asemenea, este necesar atunci când îți îndeplinești dorința pentru o figură subțire.
Magneziul este responsabil pentru funcția musculară și nervoasă, controlul zahărului din sânge, tensiunea arterială, dar este, de asemenea, necesar pentru ADN sănătos și suficienți antioxidanți în organism. Chiar și atunci când vine vorba de pierderea în greutate, magneziul joacă un rol important. Allwomenstalk.com a dezvăluit cum funcționează.
Motivul nervozității
Dacă vrei să slăbești, ești norocos. Unul dintre cele mai bune efecte ale magneziului este efectul său asupra nivelului de zahăr din sânge. Știți senzația de anxietate când scade glicemia? Atunci ai puțin magneziu în corp. Chiar dacă mâncați alimente bogate în magneziu, este posibil să aveți puțin. Corpul îl epuizează relativ repede, mai ales în perioadele de stres. O dietă bogată în magneziu și 400 mg de suplimente nutritive ar trebui să rezolve acest lucru. Magneziul va ajuta la reducerea nivelului de insulină și la depozitarea grăsimilor.
Magneziul acționează și asupra sistemului nervos. Ajută la reducerea tensiunii care ar putea determina creșterea în greutate. Stresul eliberează cortizol în organism. Acest hormon al stresului determină corpul să stocheze grăsime. Magneziul ameliorează stresul, ajutând chiar și la adormire. Încercați un pahar de lapte de migdale cu cacao și obțineți un amestec de magneziu și calciu într-unul.
Datorită efectelor magneziului asupra sistemului nervos, este afectată și tensiunea arterială. Ori de câte ori ai tensiune arterială crescută, corpul tău se încordează și își stochează rezervele de grăsime. Aceasta este o amenințare serioasă pentru inima ta. Din nou, magneziul poate ajuta cu dieta și suplimentele. Ia iaurt grecesc cu o bucată de ciocolată fierbinte la îndemână. Ambele alimente sunt bogate în magneziu și ameliorează imediat stresul.
Ajutor după efort
Magneziul contribuie la sinteza proteinelor din organism, astfel încât atunci când acesta lipsește, mușchii nu se construiesc într-un mod ideal. După exerciții fizice, trebuie să oferiți corpului dumneavoastră 400 mg magneziu. Sau delectați-vă cu alimente bogate în această substanță, cum ar fi pâine integrală, nuci și semințe, cacao, legume cu frunze, produse lactate, semințe de chia, pește, banane și hummus.
Majoritatea persoanelor care suferă de constipație nu au un deficit de fibre, ci de magneziu. Fibrele pot fi găsite cu ușurință în dietă, dar magneziul este adesea trecut cu vederea. Două treimi din nervii conectați la creier se află în tractul digestiv. Sub stres, stomacul oprește digestia și excreția. De aceea, mulți oameni nu sunt stresați. Dar magneziul poate calma nervii și, prin urmare, digestia.
Dacă aveți puțină energie, este foarte posibil să fie cauzată de lipsa de magneziu. Acest lucru determină, de asemenea, o reducere a nivelului de energie din organism. Dar cu combustibilul potrivit (o dietă bogată în magneziu sau suplimente), o mulțime de vitamine și minerale, veți avea suficientă energie.
De asemenea, magneziul vă ajută să vă protejați oasele și vă asigură că acestea sunt puternice. Din această cauză, este important să mâncați o dietă bogată în această substanță și să o completați dacă este necesar. Prin urmare, magneziul este important nu numai pentru sănătatea generală, ci și pentru pierderea în greutate menționată anterior. Un organism scurtat nu poate slăbi sănătos. Dacă nu sunteți sigur cât trebuie să luați, discutați cu medicul dumneavoastră.