ghimbir

Deși dieta singură nu vă va proteja de coronavirus, descoperirile științifice au confirmat deja acest lucru. Dar cu siguranță nu veți face rău dacă vă creșteți aportul de vitamine și vă stimulați imunitatea.

Ultimele săptămâni sunt un test al obiceiurilor și abilităților noastre alimentare pentru un stil de viață mai sănătos. Potrivit mai multor vânzători, ponderea vânzărilor de legume și fructe a crescut (desigur, pe lângă bunurile din stoc, cum ar fi făina sau orezul cu paste), ceea ce reflectă fără îndoială faptul că oamenii sunt conștienți de beneficiile lor.

Cum să întărești imunitatea la alimente? Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le încercați cu siguranță

Coronavirus: o dietă variată este esențială

Șase alimente care stimulează uimitor sistemul imunitar

Condiții inumane! O femeie aflată în carantină într-un hotel de lux se plânge că trebuie să mănânce în pat

Desigur, chiar și de data aceasta, ar trebui să ajungem la alimente de sezon, care au deja vitaminele necesare și nu au crescut într-un proces accelerat. Cu toate acestea, avem încă fructe exotice sau citrice, care sunt bogate, de exemplu, în vitamina C sau vitamina A, ambele contribuind semnificativ la întărirea imunității noastre.

Dacă ați ezitat să pregătiți sucuri sau piureuri sănătoase, de exemplu, în care combinați mai multe tipuri de legume și fructe gustoase și sănătoase cu adăugarea de condimente sănătoase, acum este motivul pentru care începeți. De exemplu, încercați așa ...

Bomba Céčková

Vitamina C este un cocktail încărcat amestecat cu unul dintre cele mai mari morcovi, o portocală mare sau două mandarine la care adăugați o linguriță de ghimbir proaspăt ras, un sfert de linguriță curcumă și o jumătate de linguriță de scorțișoară. Toate acestea trebuie să fie suficient de premixate cu lapte de migdale și ați pregătit un mic dejun delicios sau pur și simplu o vitamină cu plumb. Nu vă fie frică să experimentați ingredientele și să le confundați. De exemplu, puteți înlocui și portocala cu kiwi, puteți adăuga și sucul de la o jumătate de lămâie.

Racheta verde

Un mare ajutor în stimularea imunității tale naturale este și așa-numitul „Suc verde” sau smoothie verde. Nu este permis de multe vedete sau nutriționiști. Combină beneficiile vitaminice ale legumelor și fructelor, bineînțeles împreună cu condimente importante. Baza este proaspătă frunze de spanac și frunzele de varză (aproximativ o cană), care sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C. Ele conțin, de asemenea, calciu, fibre și ajută la combaterea infecțiilor în organism.

Apoi puteți adăuga în ele ananas, kiwi și un ingredient excelent Mango. Le puteți combina între ele - cantitatea ideală este de aproximativ o cană și jumătate de ingrediente cubulețe. Din nou, sucul de lămâie este excelent pentru gust și puteți adăuga din nou ghimbir pentru a spori eficiența băuturii. Dacă nu aveți proaspete, rase, puteți ajuta și cu pudră.

Pentru cei care nu au probleme cu stomacul, este cu siguranță recomandabil să pregătiți din când în când un smothie cu câteva boabe. chili! Combinați din nou legumele și fructele amestecate cu laptele de migdale. Potrivit nutriționiștilor și nutriționiștilor, este un însoțitor ideal pentru această combinație sănătoasă.