Abdomenul este cea mai problematică parte a corpului atunci când pierde în greutate. A scăpa de o „anvelopă” durează de obicei cel mai mult. În același timp, rețeta este destul de simplă - o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și somn abundent. Arată ușor pe hârtie, dar în vremea agitată de azi devine din ce în ce mai dificil să îndeplinești toate cele trei condiții. Vrei să scapi cât mai repede de burta „berii”? Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor.

cele

Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor

Antrenament intensiv la intervale

Jim White, un fitness și nutriționist, recomandă cel mai mult antrenament intensiv pe intervale. „Este alegerea mea numărul unu când ard grăsimi, pentru că arzi multe calorii într-un timp scurt. Deci nu trebuie să petreci deloc ore lungi în sala de gimnastică ", spune White. Antrenamentul intensiv pe intervale are un alt mare avantaj. Corpul tău continuă să lucreze mult timp după exerciții.

Nu trebuie să pierdeți mulți bani pe antrenamente scumpe cu un antrenor sau accesorii. Ai întotdeauna cu tine cele mai bune „arzătoare de grăsimi” - picioarele tale. „Poți fugi oriunde și oricând. În medie, arzi 600 de calorii pe oră. Acest număr crește cu o alergare rapidă, apoi puteți elimina până la o mie de calorii pe oră. Puteți combina alergarea cu mersul pe jos sau trotul ușor. Este excelent pentru arderea grăsimilor din jurul abdomenului ", spune White.

ciclism

La fel ca alergarea, ajută la arderea grăsimilor și, în același timp, o puteți face cu prietenii, ceea ce întărește dorința de a face sport. Este important. Dacă nu-ți place exercițiile fizice, cu greu poți rămâne cu el mult timp. Rețineți că arderea grăsimilor este un maraton, nu un sprint.