O mare parte din populație nu doarme suficient. Nu mai este un secret faptul că corpul uman are nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe zi. Cu toate acestea, nu este vorba doar de durata somnului, este importantă și calitatea odihnei nocturne. Somnul prost este o amenințare pentru sănătate și, de asemenea, provoacă creșterea în greutate.

somn

Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea dintre noi ne gândim la dietă și sport, dar cercetările arată că există încă una critic aspect, în mod specific somnul.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că somnul insuficient stimulează apetitul, ceea ce duce la o alimentație deficitară și astfel la acumularea de kilograme în plus.

Studiile au arătat că atunci când nu dormim suficient:

  • avem niveluri ridicate ale hormonului „foamea” - ghrelin a niveluri scăzute ale hormonului „sațietate” - leptina
  • consumăm aproximativ o zi Cu 300 de calorii în plus iar majoritatea excesului de calorii provine din alimente grase
  • simțim nevoia mai sufocați și fiți mai puțin activi
  • avem niveluri ridicate de cortizol, hormonul stresului, care semnalizează corpul pentru a economisi energie, i. nu arde grăsimi

Rezultatele testului au arătat că participanții la studiu care nu au dormit suficient timp de 5 zile, a început să se comporte ca. om sub influența alcoolului, nu au putut lua decizii clare și, în plus, au consumat mai multe alimente, în special carbohidrați, și s-au îngrășat 1 kilogram în 5 zile.

Cercetările au arătat că cei care Nu au dormit timp de 14 zile, dar au consumat același număr de calorii, încetinit arderea grăsimilor cu 55%.

Somnul este hrană pentru creier. Majoritatea adulților au nevoie de ea în fiecare seară 7 până la 9 ore de somn.

Cum să aveți un somn suficient de lung și liniștit - sfaturi și trucuri

  • Nu folosi fără dispozitive electronice cu o oră înainte de culcare
  • Dormitorul ar trebui să fie doar pentru 2 activități: somn și sex
  • Spală-te înainte de culcare, aplică o mască pe față, citeste o carte buna.
  • Urmați programul dormi, chiar dacă e weekend
  • Evita mese grele și alcool Cu 3 ore înainte de culcare, de asemenea, nu consumați cafea sau ciocolată Cu 5-6 ore înainte de culcare
  • Asigurați-vă că dormitorul este întunecat maxim
  • Bea o cană înainte de culcare NighBurn - vă va ajuta să dormiți mai bine și datorită unei combinații speciale de ingrediente va fi stimulează arderea grăsimilor în timpul somnului!

Inovație mondială! Băutură de tei dizolvă activ grăsimea în timpul somnului. Încetinește foamea serii și schimbă corpul în mașină de ars grăsimi!