kaz67 12.03.2018 21:18:32
Am alergat al șaselea sezon și, conform antrenamentelor, am știut mereu ce am în cursă și ori a funcționat și am lovit ceva sau a mers prost și a ieșit prost - dar nu s-a întâmplat niciodată să alerg ceva nu am avut ce face,
Îl pregătesc de multă vreme - ca sfecla - că o voi încerca, așa că Pečky - alergasem vreo 41 de minute, destul de rău, ca întotdeauna încep mai repede și aștept să scurg și să lupt și să supraviețuiesc și nimic - am ținut ritmul până la final și chiar a doua repriză despre ei cât mai repede posibil - ceva nevăzut, desigur, ultimele kilograme au fost morale, dar surprinzător a fost că am ținut ritmul, iar timpul 39.38 este cu adevărat ciudat, dar o să verificați în cursa următoare, poate că a fost doar ziua mea norocoasă,
are cineva vreo experiență în acest sens?
kaz67 12.03.2018 21:29:36
Precizez doar că a fost cumpărat suc de sfeclă
tinaB 12.03.2018 21:36:28
Îmi place foarte mult sucul de sfeclă, dar știu că nu îl pot mânca înainte. cu cât timp înainte de cursă ai mâncat ?
kaz67 12.03.2018 22:05:31
>> tinaB, 12. 03. 2018 21:36:28
Da - Știu, de asemenea, că există un efect secundar
Am intenționat să-l încerc într-o alergare de tempo, până la urmă nu s-a întâmplat, așa că, pentru a fi amuzant, am mers la el
Seara, între orele 19 și 20, 4 copii, dimineața între orele 8 și 9, 3 zile, cu jumătate de oră înainte de începerea cărbunelui, cu siguranță, începutul a 12 ore - fără probleme, doar la convulsii în abdomen în seara, dar oricum le am de multe ori, sunt nervos, astfel încât dimineața dinaintea cursei nu știam dacă este sau nu după sfeclă
Ceea ce m-a surprins plăcut a fost că sucul era mult mai delicios la gust decât sfecla ca atare, chiar prăjită,
tinaB 12.03.2018 22:16:49
>> kaz67, 12. 03. 2018 22:05:31
acele crampe abdominale au fost în noaptea dinaintea cursei (după ce ai băut sucul între orele 19-20) sau a doua zi după cursă ?
kaz67 12.03.2018 22:27:24
doar seara după cursă și după maratonul mare mai mare și după maratonul mare, așa că probabil nu are nicio legătură cu sucul,
Am observat puțin că este bine pentru mine să mănânc ceva normal - tatranka - cârnați cât mai curând posibil după cursă și așa mai departe
eismitte 13.03.2018 08:39:16
>> kaz67, 12. 03. 2018 21:18:32
Cu „dopajul” sub formă de suc de sfeclă, am învins alergătorii din cursa de 15 km anul trecut, care au oameni cu 2 km mai buni la 10 km mai bine decât mine. Am citit undeva că sfecla poate îmbunătăți performanța cu aproximativ 4% și nu am motive să o cred. Voi încerca să testez din nou această ipoteză duminică într-o cursă mai scurtă.
Alena77 13.03.2018 08:51:31
Pot să întreb ce este sucul? Din compot?
Brut 13.03.2018 09:02:52
Știu că se vând stocuri speciale, unde există o proporție foarte mare de sfeclă, dar, de exemplu, avem o sticlă de 0,7 l pentru aproximativ 9 EUR și asta este cu adevărat exagerat. Eu personal „invit” sfecla ca atare, este perfect în regulă. Faptul că am deja destule de ea ca să o văd la toaletă:) Am simțit chiar undeva că „eficiența” ei cu tratament termic nu este suficientă, mai ales coacerea. Dacă poți, poți găti puțin, dar cred că nu este necesar. Pentru mine, sfecla merge la o masă sau la un smoothie aproape în fiecare zi de antrenament. Trebuie să subliniez că este unul dintre puținele suplimente naturale pe care am observat în mod vizibil efectul.
SlavoK 13.03.2018 09:28:56
>> Brut, 13. 03. 2018 09:02:52
Deci amesteci ingredientele crude într-un smoothie? Înțeleg încă asta, dar în mod normal îl mănânci și crud? Așa că gătesc sau coac mereu până se înmoaie și poate chiar își pierde efectul.
Cu acea culoare proeminentă, am observat un lucru ciudat. Până nu primesc niște antrenamente dificile, nimic nu este vizibil și după o alergare grea, culoarea va apărea, chiar dacă am mâncat-o ultima dată acum 3 zile.
Berenique 13.03.2018 09:51:54
Iubesc și sfecla prăjită, uneori chiar mușcăturile crude. În caz contrar, adaug 2 × -3 × pe săptămână la suc - de obicei suc o combinație de sfeclă, mere, morcovi, portocale sau o altă bucată de citrice, ghimbir. Așa că nu am încercat-o înainte de curse, o iau mai mult ca o doză de minerale și vitamine în plus, dar prietenul meu alergătorul a dopat sucul de sfeclă pentru mai multe zile la rând și se spune că regenerarea rapidă este garantată ... deci Îl iau DUPĂ încărcare decât înainte.
În caz contrar, „deșeurile” - cel puțin aici vedeți cum funcționează pentru voi. Sfecla și spanacul sunt indicatori foarte buni. Petele de urină de sfeclă până seara - nu vă fie teamă (beau dimineața), altfel de obicei până a doua zi. Este adevărat că atunci când alerg și nu trebuie să fie antrenamente grele, merg de vreo 3 ori dimineața - arsuri foarte rapide.