suprarenală

Ați avut vreodată această combinație super distractivă de stres și absolut nici o energie? Deși s-ar putea să vă simțiți stresați și obosiți regretați groaza știrilor sau doar de pe Facebook persecutat, poate duce și la dezechilibre suprarenale care vă înrăutățesc simptomele. Cu toate acestea, glanda suprarenală nu are nimic de-a face cu ea. Oboseala suprarenală a devenit un diagnostic fierbinte pentru știință și medici, dar comunitatea medicală tradițională nu se ascunde pe o cale plictisitoare.

Înainte de a vă gândi la echilibrul hormonal, ar trebui să știți totul despre oboseala suprarenală aici. controverse legate de această boală și ce trebuie făcut atunci când apar simptomele.

Care sunt glandele suprarenale?

Glandele suprarenale sunt responsabile pentru reglarea unui număr de hormoni care afectează metabolismul, tensiunea arterială și răspunsul sistemului imunitar. Cu toate acestea, adevărata stea a glandelor suprarenale este stresul.

Atât cortizolul, cât și adrenalina sunt reglate de glandele suprarenale. Adrenalina (și vărul său apropiat norepinefrina) este implicată în perioadele de stres când corpul declanșează un răspuns de „luptă sau fugă”. Știi, sentimentul când vezi un tweet absolut teribil și nu ești sigur dacă ar trebui să-ți petreci ziua dezasamblând un troll sau ascunzându-te sub acoperire pentru câteva ore.

Cortizolul preia controlul asupra nivelurilor mai scăzute de stres. Hormonul crește în situații stresante și determină o creștere a ritmului cardiac, că puteți metaboliza zahărul mai repede și, de obicei, lucrurile se mișcă pentru a răspunde la situații care nu sunt relaxante.

Ce este oboseala suprarenală?

În 1998, James Wilson, DC, a inventat termenul „oboseală suprarenală”, care este denumit și balonare suprarenală, epuizare suprarenală, hipoadrenalism sau „unde”. Ești încă obosit și cred „Stres sau așa ceva”, când vorbești cu prietena mamei tale, care a văzut ceva despre glandele suprarenale în revista Whole Foods.

Oboseala suprarenală nu înseamnă că aveți glande mici adormite care se deschid Unii medici cred că este cauzată de suprasolicitarea suprarenalei și când corpul dumneavoastră este expus la stres și glandele suprarenale secretă în mod constant hormoni care se ocupă de ea, obosindu-se în cele din urmă și glandele suprarenale nu pot produce Suficienți de hormoni pentru a face față stresului cronic

Când glandele sunt epuizate, Wilson spune că este posibil să aveți mai multe simptome

  • Oboseala pentru delicatețea sărată sau dulce
  • Probleme de impact asupra stresului
  • Oboseala vindecatoare
  • Boala Addison sau insuficiența adrenalinei. În aceste boli, glanda suprarenală este afectată fizic (adesea din cauza unor probleme autoimune) și nu poate produce hormonii potriviți. În oboseala suprarenală, glandele suprarenale sunt intacte fizic și nu mai funcționează corect.

    Este practic o afecțiune cauzată de stres excesiv, iar Wilson susține că boala este cauzată de stresul adăugat al lumii moderne. Deși este posibil să avem mai puține momente reale de „luptă sau fugă” decât strămoșii noștri, ne-am conectat la pacienți cu stres scăzut aproape în fiecare oră a zilei. Sigur, primii oameni au trebuit să-și construiască casa din înregistrări greu de procesat și să evite atacurile urșilor, dar nu și-au verificat telefonul timp de 1 oră pentru a se asigura că șeful lor nu este supărat pe ei.

    Dar este într-adevăr oboseală suprarenală?

    „Oboseala suprarenală nu există: o revizuire sistematică”, cercetătorii de la Universitatea Federală din Sao Paulo au declarat că oboseala suprarenală este într-adevăr reală. A fost doar distractiv! Numele aproape dezvăluie acest lucru. Când acești experți au căutat 3.470 de studii la PubMed cu privire la răspunsul la oboseală la nivelul glandei suprarenale, nu au găsit dovezi substanțiale că ar fi vorba de o boală reală. Studiile anterioare care promovează oboseala suprarenală nu au măsurat corect hormonii de stres ai pacientului și au fost efectuate mai multe studii științifice asupra bolii. Rapoartele endocrine au constatat că majoritatea simptomelor oboselii suprarenale nu corespund simptomelor insuficienței suprarenale, o boală dovedită științific. În caz de deficit, veți vedea pierderea în greutate, vărsături, diaree, greață, oboseală și tensiune arterială scăzută. Odată cu oboseala, oamenii se plâng că se simt obosiți, nu vor să se ridice din pat, poftesc la mâncare nedorită și se îngrașă. Deși ambele boli te obosesc, nu are sens că insuficiența suprarenală (cauzată de glandele deteriorate) din glandele suprarenale, care sunt pur și simplu împinse prea departe pentru a produce suficienți hormoni, ar provoca atât de multe simptome diferite.

    Combustibilul pentru „balonarea suprarenalei este un mit”, Societatea endocrină nu o recunoaște ca fiind o tulburare reală și Google este plin de articole precum „Oboseala suprarenală: o boală falsă” de la profesioniști calificați din domeniul sănătății.

    Dacă balonarea glandelor suprarenale este greșită, de ce aud atât de multe despre asta?

    Când Wilson a inventat termenul de "balonare suprarenală", el a dat numele diferitelor simptome care afectează mulți pacienți. Chiar și astăzi, folosește acest chestionar ca principal instrument de diagnosticare. Iată câteva exemple de întrebări în care evaluați fiecare răspuns pe o scară de la 0 (niciodată) la 3 (intensiv sau frecvent):

    • Capacitatea mea de a face față stresului sau stresului s-a diminuat.
    • Gândirea mea este confuză sau sub presiune.
    • Mușchii mei se simt uneori mai slabi decât ar trebui.
    • Sunt adesea flămând, confuz, distras sau ușor paralizat.
    • Am probleme să mă ridic dimineața.
    • Am nevoie de cafea sau alt stimulent pentru a mă trezi dimineața.

    Cum ai făcut testul? Probabil că aveți destule 2 și 3, nu? Desigur! De fiecare dată când mă uit la un test, mă refer la Oh, prostii, probabil că îl am, deoarece prezintă o mulțime de simptome care sunt incredibil de frecvente. Sincer să fiu, întregul test este mult mai lung decât acesta și unele întrebări sunt destul de specifice („Am dureri în mușchii de pe partea gâtului” și „Cel mai bun și răcoritor somn meu vine la 7-9 dimineața”. )). Cu toate acestea, majoritatea întrebărilor sunt vagi și se aplică unui număr mare de oameni.

    Wilson și-a publicat teoria depleției suprarenale cu o versiune a acestui test în cartea sa Adrenal Fatigue: 21st Century Stress Syndrome.

    Deoarece simptomele sunt atât de frecvente și oboseala suprarenală pare să ofere oamenilor răspunsul la întrebarea: „De ce sunt obosit tot timpul, nu pot slăbi și mă simt ceață” - o mulțime de oameni au susținut (și au susținut) acest lucru diagnostic ea încă). „Umflarea flatulenței poate avea simptome grave asupra corpului”, a spus Suzanne Demers, DC, medic în medicina funcțională. „Multe persoane se îngrașă și nu vor putea slăbi și pot simți, de asemenea, o ușoară depresie sau o capacitate redusă de a face față stresului.”

    Demers nu este singur, deoarece mulți medici alternativi și medici alternativi cred în oboseala suprarenală. Cei mai mulți dintre ei vor susține că medicina convențională nu le-a înțeles cunoștințele despre boală (așa cum a făcut Dr. Wilson în locul său).

    Deși dovezile nu susțin oboseala suprarenală, [100%] nu demonstrează că nu există. În 1981, Dr. Barry Marshall a descoperit că majoritatea ulcerelor au fost cauzate de o anumită bacterie, dar comunitatea medicală i-a respins ipoteza. Ideile sale s-au simțit doar atunci când au băut bacteriile, au dezvoltat un ulcer și l-au rezolvat cu antibiotice simple. În 2005, a câștigat Premiul Nobel pentru descoperirea sa științifică.

    Ei bine, această poveste nu dovedește că oamenii de știință greșesc întotdeauna. Pur și simplu arată că pot exista descoperiri cu care comunitatea medicală nu este de acord automat. În cazul oboselii suprarenale, este foarte puțin probabil ca comunitatea medicală să greșească. Dar oamenii de știință și oamenii care caută tratamente alternative au îndoieli suficiente pentru a crede în oboseală.

    Dar am simptome de oboseală excesivă - ce ar trebui să fac?

    Iată chestia. Deși oboseala suprarenală nu este reală, ele sunt simptomele tale. A te simți obosit tot timpul, a dispoziției, a dispoziției, a stresului, a stresului și a depresiei sunt toate lucruri reale și nu ar trebui să te simți așa. Pentru acele simptome severe, cel mai bine este să spuneți medicului dumneavoastră că încercați să obțineți un diagnostic mai precis. Dacă ați văzut deja un medic sau simptomele dvs. sunt ușoare și doriți să aflați singur, există câțiva potențiali debitori importanți ai simptomelor oboselii suprarenale.

    Dacă nu este balonare, ce este?

    Desi studiile arata ca stresul nu paraseste glandele suprarenale, acest lucru nu inseamna ca stresul nu are consecinte pentru corpul tau. Un articol de la Universitatea din Miami a constatat că stresul cronic duce direct la hipertensiune și la o reducere a răspunsului imun. Când hormonii de stres au rămas mari, pacienții și-au revenit mai încet din boală și s-au îmbolnăvit mai ușor. De asemenea, lucrarea a constatat că simptomele care sunt de obicei asociate cu vărsături (oboseală, greață, lipsa poftei de mâncare) nu au fost cauzate de boală, ci de o încercare de a repara corpul. Practic, lupta împotriva frigului provoacă toate acele sentimente mizerabile, nu adevărata boală în sine.

    Un studiu de la University College London a descoperit o legătură pozitivă între cortizolul cronic ridicat și obezitatea. Acest lucru nu înseamnă că stresul determină creșterea în greutate, dar arată că hormonii cu stres ridicat pot fi cauza. Deși nivelurile ridicate de cortizol nu sunt principala cauză, stresul are un efect clar asupra greutății, deoarece majoritatea oamenilor apelează la alimente sau alcool atunci când pierd stresul. Dacă vă simțiți constant stresați și folosiți gheață și nachos în mod repetat pentru a vă liniști, este probabil ca creșterea în greutate. Cel puțin exact asta am făcut într-un moment foarte stresant și, băiete, m-am îngrășat! Evident, nu toată lumea răspunde la stres cu alimente, dar cu siguranță o va face.

    Prin urmare, stresul poate provoca oboseală, stare de rău, lipsa poftei de mâncare, creșterea poftei de sânge, hipertensiune arterială, scăderea răspunsului imun și creșterea în greutate - aproape toate simptomele oboselii suprarenale. Dacă într-adevăr nu credeți că stresul este o problemă, ar putea fi depresie. Ei bine, depresia sună foarte înfricoșător și rău, dar sunt frecvente și tratabile. Aproximativ 16 milioane de americani au tulburări depresive majore, în timp ce 6,8 milioane de adulți au tulburare de anxietate generalizată, potrivit Asociației Americane de Anxietate și Depresie (ADAA). [19659903] Înainte să crezi că nu sunt cu siguranță deprimat Iată câteva dintre principalele simptome [ale ADAA]:

    • Pierdere în greutate
    • Odihnă
    • Dureri de cap, indigestie și durere care nu par să aibă nicio altă cauză și nu răspund la tratament
    • Sună foarte mult după semne de oboseală suprarenală, nu? Depresia nu este doar tristă, ci se poate manifesta și în moduri fizice și emoționale complexe. De exemplu, am avut o durere de stomac teribilă pe care nimeni nu a putut să o detecteze (chiar și după o valoare de test de 4.000 USD. Mulțumesc, asigurare discutabilă!). Dar când am primit în sfârșit ajutor pentru depresia mea foarte severă, durerea a dispărut.

    Ei bine, nu trebuie să fie foarte liniștitor să auzi „este doar stres sau poate depresie”. Cu toate acestea, puteți face multe pentru a combate simptomele stresului, chiar și fără să vă întâlniți cu un medic. Cu toate acestea, dacă vă gândiți la depresie, merită cu siguranță să vizitați un psiholog pentru a obține un diagnostic complet și opțiuni de tratament.

    Alternativ, este posibil să aveți o disfuncție a axului hipotalamo-hipofizar (să spunem că este de cinci ori mai rapidă). În orice caz, dacă ați observat multe simptome de oboseală suprarenală excesivă, medicul dumneavoastră va dori cu siguranță să completați antrenamentul complet de oboseală în general.

    Cum să te simți mai bine

    Multe sugestii pentru combaterea oboselii suprarenale sunt de asemenea utile în stres sau tulburări ușoare de dispoziție. Nu sunt întotdeauna ușoare, dar modificările sugerate ale dietei și stilului de viață vă pot atenua simptomele.

    Dormi

    Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pentru simptomele tale este să ameliorezi stresul și o modalitate bună de a face acest lucru este să dormi mai mult. Ați început vreodată să plângeți despre ceva pentru că ați fost prea obosit ca să vă descurcați? Eu am! Cu un somn suficient, puteți ameliora imediat unele simptome legate de suprarenale.

    „Rămâneți cu un program regulat de somn 8-10 ore pe noapte”, spune Demers. Crește puritatea mentală, îmbunătățește starea de spirit și facilitează abordarea situațiilor stresante. 8-10 (10!) A obține o noapte este mai ușor de spus decât atunci când ai făcut-o, mai ales dacă ai copii. Demers recomandă să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să faci ceva (inclusiv mersul pe jos) în timpul zilei. O combinație de rutină și exerciții pentru corpul tău te va ajuta să te relaxezi noaptea și să ajungi la Snooze Town puțin mai repede.

    Schimbați-vă dieta

    Deoarece inflamația este una dintre principalele cauze ale stresului intern, ar trebui să eliminați alimentele pro-inflamatorii și să adăugați grăsimi sănătoase și ingrediente antiinflamatoare naturale.

    Alimentele pe care ar trebui să le consumați mai des conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației. Acizii grași omega-3 sunt esențiali în combaterea simptomelor oboselii suprarenale, spune Barry Sears, fondatorul Fundației de Cercetare a Inflamării și autorul The Zone Diet. Este recomandat să luați suplimente de ulei de pește pentru a obține o doză mare concentrată de acizi grași Omega-3. „Dacă vă creșteți aportul de acizi grași omega-3, reduceți producția de hormoni proinflamatori (eicosanoizi)”, spune Sears. Acest lucru ajută la contracararea efectelor stresului cronic asupra organismului. Când inflamația dispare, oamenii se simt de obicei mai energici și suferă de pierderea în greutate.

    Această abordare dietetică nu funcționează peste noapte, dar după 4-6 săptămâni simptomele ar trebui să se schimbe. Dacă, după câteva luni, această dietă se dovedește că vă deranjează cu toată cafeaua pe care nu o puteți bea, poate fi timpul să consultați un medic și să vă reevaluați simptomele.

    Doar drept Crește-ți stresul

    Cel mai bun mod de a lupta împotriva simptomelor oboselii suprarenale este reducerea stresului. Dreapta? Nu este nimic mai liniștitor decât cineva care îți spune: „Relaxează-te, relaxează-te acum sau sănătatea ta va dispărea pentru totdeauna!”

    Nu vă puteți aștepta ca stresul să dispară imediat, dar puteți găsi modalități de relaxare. Dacă doriți să continuați să depășiți stresul, trebuie mai întâi să îl identificați. Luați câteva minute pentru a numi tot ceea ce vă deranjează. Nu contează dacă este o tranzacție uriașă, cum ar fi datoria sau un fleac, deoarece a doua joacă jocuri cu volum mare pe telefon - observați asta. Aflați apoi dacă există factori de stres pe care îi puteți elimina. Sigur, nu poți șterge în mod magic stresorii mari, dar eliminarea unor lucruri mici poate face o mare diferență.

    „Cel mai important lucru este că îți planifici timpul în fiecare săptămână sau la două săptămâni”, spune Demers. Luați cel puțin două ore pe săptămână pentru a fi complet singur și a face ceea ce doriți. Nu trebuie să vă gândiți la muncă sau să planificați o excursie la magazinul alimentar. În schimb, folosiți aceste două ore pentru a citi în liniște, a vă masa sau a vă așeza în parc. Sincer, poți să te uiți la perete sau să cânți Real Housewive - doar să faci orice te simți liniștitor. Și, indiferent cât de ocupat ai fi, pune acest calendar în calendar și rămâi la el.

    Sunt încă convins că aceasta poate fi o problemă cu glandele suprarenale

    Dacă vă îngrijorează faptul că aveți boala Addison sau insuficiență suprarenală, cel mai bine este să efectuați teste de stimulare ACTH. Dați puțină sânge, apoi trageți un hormon adrenocorticotrop (ACTH) și dați din nou sângele. Practic, arată modul în care corpul tău răspunde la tabără pentru a oferi cortizol. Acest test nu poate confirma balonarea suprarenală, dar va ajuta la diagnosticarea disfuncției suprarenale și mai grave.

    Dacă dumneavoastră sau medicul dumneavoastră mai credeți că poate fi balonare, puteți solicita un test de salivă. Testul de salivă Cortisol/DHEAS măsoară hormonii de stres din scutec și cum se schimbă în timpul zilei. Dacă rezultatele dvs. au un nivel scăzut de glande suprarenale, puteți discuta cu medicul dumneavoastră (sau puteți face unele dintre modificările sugerate ale dietei și stilului de viață. (Acest articol). Acum, acest test nu este recunoscut ca fiind testul corect pentru nivelurile de cortizol și a fost evaluat ca fiind afectat de 61% dintre pacienți, potrivit Harvard Health Blog. Cu toate acestea, dacă sunteți curioși cu privire la nivelurile hormonale pe parcursul zilei, acest test vă va oferi o imagine de ansamblu a ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

    Oboseala suprarenală poate fi sau nu reală, dar asta nu înseamnă că simptomele tale sunt „inventate” sau „toate în cap”. Stresul general este mai probabil să fie cauza și este asociat cu corpul dumneavoastră în diferite moduri. Dacă simptomele sunt severe, consultați un medic și un psihiatru. Între timp, puteți să luați notă de simptomele dvs. sau să încercați câteva modificări dietetice pentru a vedea dacă acestea au un efect. Mai presus de toate, încercați să reduceți stresul. Indiferent de diagnosticul oficial, relaxarea este un medicament pe care ar trebui să-l luăm cu toții.