Într-adevăr, fluctuațiile de greutate, denumite adesea efectul "yo-yo", sunt o altă problemă care îi afectează pe oameni care scapă de poverile inutile. Multe persoane care au reușit să slăbească prin diferite diete se îngrașă după ceva timp, chiar depășind-o. În funcție de caracterul și convingerile lor, o repetă de mai multe ori și apoi renunță cu siguranță la lupta lor, în convingerea că este inutilă.

mențină

În anii în care am luptat împotriva obezității, am trecut prin ea. Din propria mea experiență, pot confirma că a scăpa de kilogramele în plus nu este ușor, dar pare și mai dificil să mențineți permanent această stare. După cum se spune, putem câștiga o luptă, dar victoria finală este importantă. Deci, cum să câștigi?

Dr. James M. Rippe, fondatorul The Rippe Lifestyle Institute, scrie în cartea sa Pierderea în greutate care durează că acest lucru este posibil, precum și cum. Potrivit acestuia, pietrele de temelie ale succesului în menținerea greutății optime sunt patru componente: alegerea corectă a alimentelor și a meselor, activitatea fizică regulată, o schimbare pozitivă a stilului de viață și sprijin pentru mediu.

Mulți vor spune „nimic nou sub soare”. Recent am fost întrebat: „Când slăbesc, voi putea să mănânc totul ca până acum?” M-am luptat odată cu ideea. Întrebarea corectă este „Dacă fac totul ca înainte, mă pot aștepta la un rezultat diferit?” Așa că am început treptat să-mi schimb obiceiurile alimentare, nu a fost întotdeauna ușor, ci necesar. De exemplu, am redus treptat băuturile carbogazoase îndulcite, care conțin cantități mari de zahăr inutil și periculos.

Le-am înlocuit cu apă minerală și cu timpul am „redescoperit gustul apei obișnuite”. În loc de dulciuri, am întotdeauna la îndemână niște fructe sau legume, iar o friptură cu salată de maioneză și-a pierdut pur și simplu rolul principal. Am descoperit o serie de alimente și mese care sunt delicioase și, în același timp, ajută la menținerea greutății permanent. Când am ales o activitate fizică regulată, am căutat-o ​​pe cea potrivită mult timp.

Dacă folosiți scările în locul liftului sau săriți pe jos la standul de ziare, este minunat. Cu toate acestea, se recomandă exerciții aerobice timp de 45 până la 60 de minute pentru a menține greutatea.

Este foarte important ca o persoană să se bucure de ceea ce face, nu provoacă stres în timp și o poate face zilnic. Înot, ciclism sau ultimul hit - zumba. Îmi plăcea să merg. Când puneți împreună piesele individuale ale puzzle-ului, veți descoperi că stilul dvs. de viață se schimbă treptat. Sprijinirea celor dragi, a familiei, a prietenilor și a colegilor de muncă vă va face tot procesul mai ușor. Păstrează în mintea ta imaginea noului tău „eu” care este scopul tău.