În ultimele decenii, tendințele modei în ceea ce privește consumul de alimente au apărut și au dispărut, dar recomandările medicale obișnuite pentru un stil de viață sănătos au rămas aceleași: mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, faceți mai mult exercițiu și niciodată nu pierdeți niciodată o masă. Cu toate acestea, în aceeași perioadă, ratele obezității au crescut brusc la nivel mondial. Deci, există o altă abordare bazată pe dovezi? Unul care s-ar baza pe știință și nu pe opiniile actuale?

normal

Răspunsul simplu este: da - este postul intermitent. În 2 zile pe săptămână, vă limitați aportul zilnic de calorii - la 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Mulți oameni cred că postul este drastic, dar când îl privești cu atenție în carte NOUA DIETĂ 5: 2 și o vei încerca pentru tine, vei fi convins de potențialul său extraordinar. După cum spune unul dintre experții medicali: „Postul este cel mai util lucru pe care îl poți face pentru corpul tău”.

Postul nu este nimic nou. Corpul nostru este pregătit să postească. Am evoluat în vremuri în care nu era prea multă hrană și noi oamenii suntem rezultatul unei lungi evoluții în milenii în care sărbătorile și foamea alternau. Motivul pentru care răspundem atât de bine la postul intermitent poate fi faptul că, spre deosebire de nevoia de astăzi de a mânca trei mese pe zi, acesta reflectă mult mai fidel mediul în care s-a format omul modern.

Cu toate acestea, mulți dintre noi parcă ne petrecem cea mai mare parte a timpului mâncând. Rareori ne este foame. Cu toate acestea, suntem nemulțumiți. Cu greutatea ta, cu corpul tău sau cu sănătatea ta. Postul intermitent ne poate readuce la natura noastră umană. Este o modalitate nu numai de a slăbi, ci și de a câștiga sănătate și bunăstare pe termen lung. Oamenii de știință abia încep să descopere și să demonstreze cât de eficient poate fi un instrument de post.

O carte NOUA DIETĂ 5: 2 a fost creat pe baza cercetărilor de vârf ale acestor oameni de știință și a impactului lor asupra abordării noastre actuale în ceea ce privește pierderea în greutate, rezistența la boli și longevitate și a atras lumea în vara anului 2012.

Cartea oferă instrucțiuni practice despre cum să postim într-un mod sigur, eficient și durabil, astfel încât să puteți încorpora cu ușurință postul în rutina zilnică. Descrie în detaliu sentimentele postului, la ce vă puteți aștepta în fiecare zi, cum să mâncați și când să mâncați și oferă, de asemenea, o serie de sfaturi și strategii pentru a vă ajuta să profitați la maximum de principiile simple ale acestei diete.

Pentru mulți oameni, recomandările dietetice standard pur și simplu nu funcționează. Dieta 5: 2 este complet diferită. Are capacitatea de a ne schimba viziunea asupra dietei și pierderii în greutate.

• Această dietă ne impune să ne gândim nu numai la ceea ce mâncăm, ci și atunci când mâncăm.

• Nu există reguli complicate de urmat. Strategia este flexibilă, ușor de înțeles și ușor de gestionat.

• Nu conține nici o muncă grea zilnică pentru a număra caloriile - nimic din plictiseala, frustrarea sau deficitul obișnuit tipice planurilor de dietă convenționale.

• Da, include postul, dar nu în forma pe care o cunoașteți. Nu vei muri de foame în ziua stabilită.

• Vei continua să te bucuri de mâncarea pe care o iubești de cele mai multe ori.

• Când pierdeți în greutate, vă puteți menține noua greutate urmând un program de bază.

• Pierderea în greutate este doar unul dintre beneficii. Efectele pe termen lung pe care le aduce asupra sănătății au o valoare reală - reducând riscul unei game largi de boli, inclusiv diabet, boli de inimă și cancer.

• În curând vei înțelege că nu este o dietă. Este mult mai mult: este o strategie pentru realizarea unei vieți lungi și sănătoase.