aproape

Foto: Getty Images

Cu siguranță știi și oameni din zona ta care sunt supraponderali și poate chiar obezi, dar sunt plini de energie, zâmbesc și practic nu vizitează deloc medicii.

Nu se plâng de dureri articulare, digestia funcționează pentru ei și ceea ce mulți ar putea invidia - nu se limitează la mâncare și se complac în ceea ce le place. Cu toate acestea, este adevărat că pot fi sănătoși în același timp? Am aflat unde este adevărul.

Despre ce vorbește indicele de masă corporală?

Acronimul IMC vă este cu siguranță familiar. BMI (Body Mass Index) este un indice al greutății corporale, care se bazează pe două variabile - greutatea și înălțimea dvs. Îl calculați împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pe secundă (IMC = m/h2). Următoarea defalcare se aplică populației europene:

• IMC până la 17,5 - Acest număr vorbește despre malnutriție. Riscul este anorexia sau bulimia. O persoană suferă de o lipsă de oligoelemente și sănătatea sa se deteriorează.
• IMC de la 17,5 la 25 - interval pentru o greutate corporală sănătoasă, ideală. Dieta echilibrată, mult exercițiu, un metabolism bun și o sensibilitate mai mică la boli.
• IMC de la 25 la 30 - ușor supraponderal. Este cauzată în principal de lipsa activității fizice, de munca sedentară sau de obiceiurile alimentare neregulate.
• IMC de la 30 la 40 - valorile din acest interval sunt legate de obezitate, când funcționarea naturală a organismului este afectată negativ de un exces de depozite de grăsimi.
• IMC de la 40 - obezitate severă, care poate duce la deteriorarea gravă a sănătății, precum și la implementarea și socializarea socială dificilă.

Oamenii de știință sunt clari

În 2018, rezultatele unui studiu pe 300.000 de persoane fără boli de inimă au fost publicate în European Heart Journal. Acestea au fost clasificate în funcție de IMC pentru persoanele cu greutate normală, supraponderalitate și obezitate. Relația dintre IMC crescut și riscul mai mare de accident vascular cerebral, infarct și hipertensiune arterială a fost investigată pe parcursul a 4 ani. Constatările au confirmat o ipoteză anterioară: Persoanele cu cantități mai mari de grăsime depozitate în abdomen au fost printre cele mai expuse riscului. De exemplu, cei cu o circumferință a taliei mai mare de 80 cm au avut un risc cu 16% mai mare de boli de inimă. Prin urmare, dacă cineva cu o greutate semnificativă susține că se simte bine, probabil că nu este chiar așa sau negativele nu s-au manifestat încă.

Îți simți greutatea?

Pe lângă numărul arătat de greutatea personală, gestionarea unei activități zilnice este un bun indicator. Vă puteți testa rezistența și performanța relativ ușor. Dacă ai o greutate corporală mai mare, dar nu simți dificultăți, ia-ți prietenul subțire cu tine pentru o plimbare mai lungă. Ideal dacă ai vârsta ta.

• Tine pasul cu ritmul lui?
• Nu ai respirat când ai urcat scările?
• Vă simțiți confortabil sau aveți nevoie de o pauză înainte ca el?

Dacă obosiți mai repede, aveți un semnal clar că chiar și acele „kilograme în plus” pot provoca din ce în ce mai multe probleme de sănătate în timp.

Diferența este în grăsime

Grăsimea subcutanată (subcutanată) este unul dintre cei mai mici dăunători. Din punct de vedere al sănătății, este mai degrabă o chestiune (non) estetică și poate să nu dăuneze semnificativ sănătății. Cea mai periculoasă este grăsimea viscelară. Se depozitează în abdomen și înfășoară organe importante (ficat, pancreas, intestine, rinichi, dar și inimă). O caracteristică tipică este o centură de lărgire, un convex până la burta de bere. Este direct legat de dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabet de tip 2, unele tipuri de cancer, depresie, artrită și demență.

Dacă vă simțiți bine și în formă, este minunat. Amintiți-vă însă că greutatea dvs. nu trebuie să depășească anumite limite care sunt încă considerate sănătoase. Cele 10 kilograme în plus s-ar putea să nu apară astăzi, dar în câțiva ani vitalitatea ta se va reflecta probabil.

Care este IMC-ul tău? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.