Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Este timpul pentru aquafitness
Aquafitness folosește marile proprietăți fizice ale apei și ale echipamentelor sportive originale. Rezultatele exercițiilor fizice regulate în apă vor afecta corpul și sufletul. Deci, de ce să nu încercați aquafitness?
Vara este plină de distracție, relaxare și distracție de vară lângă apă. Din fericire, mulți dintre noi nu uităm de activitățile sportive obișnuite chiar și în vacanțe sau vacanțe. Dacă sunteți un susținător al compromisului, căutați distracție, răcoritoare și sporturi nautice într-unul, aquafitness este creat pentru dvs. Aquafitness ajută la construirea rezistenței, forței și aduce o cantitate de alte aspecte pozitive, pe care le vom imagina treptat.
Ce este aquafitness?
Aquafitness poate fi pur și simplu caracterizat ca un tip de aerobic acvatic care utilizează echipamente de exerciții. Echipamentul sportiv înmulțește efectele pozitive ale exercițiilor fizice apa, care are o rezistență ridicată și este un masaj excelent. Scopul ganterelor, mănușilor de apă, tăiței și gingiilor de întărire este de a crește rezistența la apă și de a obține rezultate mai bune. Datorită echipamentelor sportive, corpul este mai puternic, mai modelat, există o construcție mai rapidă a rezistenței și a forței generale. Exercițiul în apă este puțin probabil să provoace febră musculară și exercițiul pare mai puțin obositor. Aquafitness este, de asemenea, un instrument adecvat de prevenire și reabilitare pentru probleme cu sistemul musculo-scheletic.
Cum arată o lecție de aquafitness în practică?
Aquafitness, ca și alte exerciții, are grijă de încălzirea completă a corpului și de întindere. Încălzirea ia forma activității aerobice, urmată de întinderea completă a organismului deja menționată. Nucleul exercițiului sunt exerciții specifice menite să consolideze părțile problematice ale corpului., care utilizează o gamă largă de echipamente sportive. Concluzia este compusă din întindere și așa-numitul reîncălzirea. Aquafitness are loc la diferite niveluri de adâncime, în funcție de fitnessul cursantului. Este recomandat să exersați cel puțin 45 de minute de trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate vizibile.
Beneficiile aquafitness într-un cub
- Proprietățile fizice ale apei contribuie la construirea echilibru, flexibilitate, coordonare și elimină dezvoltarea febrei musculare.
- Rezistența la apă sa dovedit a fi de câteva ori (de 4 până la 12 ori) mai mare decât pe uscat. Datorită acestei caracteristici, rezistența și rezistența clădirii este mult mai ușoară.
- Aquafitness este un masaj excelent care aduce beneficii întregului corp. Este recomandat femeilor care suferă de celulită, de exemplu.
- Exerciții în apă cu echipament sportiv întărește inima umană și sistemul respirator.
- Omul devine mai rezistent din cauza sporturilor nautice contribuie la construirea apărării corpului.
- Aquafitness formează curbe problematice și provoacă pierderea în greutate.
- Este un instrument adecvat de reabilitare după leziuni și operații, ameliorează durerea și contribuie la o postură mai bună.
- Economisește kebas și șah care sunt stresați în timpul sportului pe uscat.
- Scade tensiunea arterială crescută, combate stresul și este o prevenire împotriva leziunilor.
- Este potrivit pentru persoanele obeze și supraponderale, pentru că purtați doar 10% din greutatea dvs. în apă.
- Este distractiv, deoarece exercițiul în grup aduce o mulțime de experiențe.
Sfaturi pentru închidere
Când practicați aquafitness, nu uitați să respirați regulat. Respirăm profund, luând atunci când expirăm expirăm, când eliberăm respirăm adânc. Băutul este o parte integrantă a acestuia, deoarece lichidul se pierde în sport. Evitați alimentele și băuturile care au efect diuretic. Acordați atenție hainelor necesare și în special pantofilor de calitate.