este

subiecte asemănătoare

După o iarnă lungă plină de mese nesănătoase și lipsă de mișcare, este timpul să ne detoxifiam corpul. În cele din urmă, semnele de avertizare, cum ar fi durerile de cap sau pielea proastă, nu pot fi ignorate. Vă vom sfătui cu privire la o procedură rezonabilă.

Cheia unei curățări adecvate nu sunt dietele drastice, ci ajustarea meniului și un regim regulat de băut. Tot ce trebuie să faci este să urmezi sfaturi simple și corpul tău va scăpa treptat de deșeurile acumulate.

Primele 3 zile: schimbarea obiceiurilor

Corpul trebuie să fie pregătit pentru procesul de curățare, deci dedicați primele trei zile schimbării obiceiurilor alimentare. În primul rând, creșteți regimul zilnic de băut la 3 până la 4 litri, de preferință apă curată. Răsfățați-vă cu ceaiuri de plante, în special păpădie și ficat pentru a întări ficatul - dar maximum trei căni pe zi. Cel mai important: eliminați din meniu prăjiturile, mezelurile, alimentele artificiale, alcoolul, cafeaua, făina albă, zahărul, ceaiul negru și laptele.

„Până la 60 la sută din porția zilnică ar trebui să fie legume proaspete. De asemenea, este important să creșteți cantitatea de fibre pentru a curăța tractul digestiv înfundat cu deșeuri ", a explicat nutriționistul sănătos Anna Šrámeková .

Urmează: 5 până la 7 zile de tratament

Trei zile sunt urmate de o detoxifiere de cinci până la șapte zile. Continuați să respectați toate regulile meniului light și adăugați mai multe.

Bea un pahar mare de apă caldă cu lămâie în fiecare zi pe stomacul gol. Vă va ajuta să încheiați curățarea pe timp de noapte a membranelor mucoase și să începeți activitatea intestinelor.

De două ori pe zi este bine să mâncați o lingură de orz tânăr și să includeți două porții de terci în meniu, constând din legume cu frunze verzi mixte, banane, mere, suc de lămâie, o bucată de ghimbir și apă.

Trebuie să mâncăm de cinci ori pe zi - dar numai porții mici și doar mese simple, cum ar fi salate, supe de legume, fulgi de ovăz și orez integral.

Nu vă fie teamă dacă aveți dureri de cap, amețeli, respirație urât mirositoare, limbă acoperită sau simptome de răceală în timpul tratamentului. Nutriționista Anna Šrámeková subliniază că acesta este un semn al unei curățări adecvate.

Sprijină mișcarea de detoxifiere

Pentru a spori efectul de detoxifiere, susține metabolismul și sistemul limfatic cu exerciții fizice. Dar nu trebuie să exagerați, este important să vă bucurați de fiecare activitate. O plimbare plină de viață, yoga, exerciții de pilates sau dans de burtă vor fi suficiente. După curățare, reveniți la dieta normală încet și treptat.

Datorită acestei curățări, nu numai că vă va ușura intestinele, ficatul sau vasele de sânge, dar vă veți simți și relaxat, plin de energie și ușor. În plus, veți percepe lumea în toate culorile și sunetele sale.

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.