Este un mineral adecvat pentru alimentarea lichidelor în sport?

Potrivit experților, cel puțin o treime dintre noi suferă de o lipsă de magneziu, care se manifestă și prin oboseală crescută, spasme musculare și durere.

este

De multe ori ne lipsesc alte minerale, precum potasiul sau calciul. În cazul deficienței de magneziu, aceasta poate fi cauzată de o dietă dezechilibrată, de prea mult stres, de sporturi excesive, dar și de utilizarea diureticelor sau a contracepției hormonale. Una dintre modalitățile de a suplimenta doza zilnică de magneziu, dar și alte minerale importante, cum ar fi potasiu, calciu și sodiu, este să bei apă minerală Budiš.

Câte minerale să bei?

Această apă minerală este potrivită pentru băut zilnic. Asta înseamnă că poate fi un supliment extraordinar la regimul de băut. În practică, va arăta că dacă bem 2-3 litri de lichide (în mod ideal apă pură) pe zi, 0,5 l pot aparține cu ușurință mineralului Budiš. Vă puteți delecta înainte, în timpul sau după antrenament.

Când facem sport, preferăm în mod clar apa minerală din mai multe motive. Mineralele carbogazoase ne pot confunda atât de mult pentru că bem mai puțin decât ar trebui. Desigur, bulele pot provoca, de asemenea, dureri de gât neplăcute sau balonări.

Dacă slăbim, evităm apele minerale îndulcite, care sunt adesea pline de zahăr adăugat. Poate apărea în ele și sub alte denumiri, precum siropul glucoză-fructoză. De asemenea, trebuie acordată atenție conservanților, cum ar fi benzoatul de sodiu (E211). Citiți întotdeauna eticheta cu atenție mai întâi.

De ce apa minerală te trezești?

Transpirăm mult în timpul sportului, nu numai vara, ci și în lunile reci. Electrolitii precum potasiul, sodiul, magneziul sau calciul se pierd din organism. Sodiul și potasiul sunt responsabile de gestionarea fluidelor corporale, potasiul afectează și tensiunea arterială, magneziul este important pentru bunăstarea mentală și previne dezvoltarea cataractei, astfel calciul și calciul sunt esențiale pentru oase și dinți.

Dacă adăugăm alimente dezechilibrate sau stres excesiv pierderii de electroliți prin transpirație, putem suferi de deficiența lor (sodiul nu este de obicei afectat, deoarece este prezent într-o cantitate uriașă de alimente). Acest lucru se poate reflecta în oboseală crescută, performanță redusă, masă musculară și regenerare lentă în sport.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Spuneți adio oboselii datorită apei minerale care conține vitamine din grupul B

Ești un iubitor al apelor minerale? Cele mai noi informații pe care le puteți atinge pentru cele care conțin nu numai mineralele necesare, ci și un aport de vitamine din grupul B.

Cum funcționează sodiul din apa minerală asupra corpului dumneavoastră?

Aveți deja apa minerală preferată? Dacă da, în funcție de ce criterii ați ales-o?

Sportivii suferă, de asemenea, de deficit de vitamina A.

Performanța sportivă depinde nu numai de calitatea antrenamentului, ci și de aportul de substanțe nutritive din organism. Nici vitamina A nu trebuie să lipsească.